Kreatin sizi daha ağıllı edə bilərmi?

...Bir vaxtlar bodibildinq əlavəsi olan kreatin indi ağıllı sağlamlıq bazarını zəbt edir. O, barlara, içkilərə və saqqızlara əlavə olunur, təkcə əzələlərin böyüməsini deyil, həm də yaddaşı, əhval-ruhiyyəni və konsentrasiyanı yaxşılaşdırır.

SİA-nın məlumatına görə, bu barədə Men's Health jurnalı yazır.

Missurili əczaçısı Dryu Daybl atletik performans üçün deyil, zehni diqqət üçün gündəlik 5 qram kreatin qəbul etməyə başlayıb. O, neyrobioloq Endryu Hubermanın podkastlarından ilhamlanıb, burada kreatin beyin üçün az qala panacea adlandırılırdı.

Bununla belə, elmi ictimaiyyət ehtiyatlıdır.

Behavioral Brain Research-də 2024-cü ildə edilən bir araşdırma, sağlam gənclərdə kreatinin beyinə əhəmiyyətli təsir göstərmədiyini göstərib.

Təsiri yalnız kreatin çatışmazlığı olan insanlarda (vegeterianlar, yaşlılar, yuxu çatışmazlığından əziyyət çəkənlər) müşahidə olunur.

...Bir çatışmazlığın düzəldilməsi çox vaxt dramatik təsirlərə malikdir, lakin bu, əlavənin sağlam olan insanların sağlamlığını yaxşılaşdırdığı anlamına gəlmir.

Bunu Ohayo Dövlət Universitetinin nevroloqu Peter Robinson deyir.

Fiziki hazırlıq üçün kreatin hələ də təsirlidir. Klassik forma daha yaxşı işləyir: kreatin monohidrat tozu...

Maye formaları daha pisdir, çünki məhluldakı kreatin tez parçalanır. 5 q dozada sertifikatlaşdırılmış əlavələri seçmək vacibdir.

...Kreatin məşq və ya aerobika üçün ümumi sağlamlıq planının bir hissəsi kimi qəbul edilə bilər.

Bunu idman fizioloqu Sean Arendt deyir.

SİA-nın əlavəsi: Kreatin – heyvan mənşəli qidadan əldə olunan maddədir. O sinir və əzələ hüceyrələrinin enerji mübadiləsində iştirak edən azot tərkibli karbon turşusudur. İlk dəfə bu maddəni 1835-ci ildə fransalı alim aşkarlamışdır və onu “ət” kimi tərcümə olunan “kreas” yunan sözü ilə adlandırmışdır.

Əli Babayev