Mavi ekran effekti: Gecə telefona baxmaq yuxuya təsir edir?

Müasir dövrdə bir çox insan yatmazdan əvvəl telefon və planşet kimi cihazlardan istifadə edir.

AzPost bildirir ki, bu cihazların ekranlarından yayılan mavi işıq insanın bioloji saatına mənfi təsir edir və yuxu keyfiyyətini azaldır. Mavi işıq melatonin adlı yuxu hormonunun ifrazını azaldaraq beynin “hələ gündüzdür” siqnalı almasına səbəb olur. Nəticədə, insan gec saatlara qədər oyaq qalır və dərin yuxuya keçid çətinləşir.

Araşdırmalar göstərir ki, yatmazdan ən az 1-2 saat əvvəl mavi ekran ilə təmasda olmaq yuxusuzluq, gec oyanmaq və enerjisizlik kimi problemlərə yol açır. Uşaqlarda və yeniyetmələrdə bu təsir daha güclü ola bilər, çünki onların sinir sistemi hələ tam formalaşmayıb. Mütəxəssislər yatmazdan əvvəl kitab oxumağı, isti duş qəbul etməyi və ekranlardan uzaq durmağı tövsiyə edir. Eyni zamanda, bir çox telefon və planşetdə “gecə rejimi” funksiyası mövcuddur ki, bu da ekranın rəng temperaturunu dəyişərək mavi işığın təsirini minimuma endirir.

Sorğulara əsasən, insanların 68%-i gecə telefon istifadə etdiyini etiraf edib, lakin bu vərdişin yuxularına mənfi təsir etdiyini yalnız 32%-i qəbul edib. Bu da onu göstərir ki, bir çox insan problemin fərqində deyil. Yuxu sağlamlığı bədənin ümumi vəziyyətinə birbaşa təsir etdiyindən, bu vərdişə diqqətlə yanaşmaq vacibdir.

Paylaş