Mütəxəssislər artritlə mübarizədə bu tərəvəzi tövsiyə edirlər

Artritdən əziyyət çəkənlər üçün ağrı və şişkinlik hərəkət qabiliyyətini xeyli məhdudlaşdıra bilir. Müalicədə dərman, fiziki terapiya və aktiv həyat tərzi əsas rol oynasa da, qidalanmanın da önəmi böyükdür. 

News24.az xəbər verir ki, bu barədə "Eating Well" nəşri məlumat yayıb.  Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi qidalar, xüsusilə də brokoli artrit əlamətlərinin azaldılmasına kömək edə bilər.

Niyə məhz brokoli?

Dietoloqlar brokolinin tərkibində iltihabla mübarizə aparan və oynaqları qoruyan bir sıra faydalı maddələrin olduğunu vurğulayırlar. Bu tərəvəz C və K vitaminləri, eləcə də liflə zəngindir.

C vitamini 

C vitamini güclü antioksidant olaraq hüceyrələri zədələnmədən qoruyur, iltihabı azaldır və kollagen istehsalını təşviq edir. Kollagen isə sağlam oynaqlar və birləşdirici toxumalar üçün vacibdir. Bir porsiya çiy brokoli gündəlik C vitamini ehtiyacının böyük hissəsini qarşılayır.

K vitamini

Brokoli həmçinin K vitamini ilə zəngindir. Bu vitamin sümüklərin möhkəmlənməsində mühüm rol oynayır və iltihab göstəricilərini azalda bilir. Tədqiqatlar göstərir ki, K vitamini qəbul edənlərdə osteoartrit riski daha aşağı olur.

Lif mənbəyi

Brokoli həm də əla lif mənbəyidir. Revmatoloq Swati Medhekar bildirir ki, sağlam bağırsaq mikrobiomu iltihabı azalda və dolayısı ilə oynaqlara müsbət təsir göstərə bilər. Tədqiqatlar sübut edir ki, liflə zəngin qidalanma romatoid artrit riskini azalda bilər.

Brokolinin pəhrizə daxil edilməsi təkcə ümumi sağlamlığa deyil, həm də oynaqların qorunmasına əhəmiyyətli dərəcədə töhfə verə bilər. Artritlə mübarizədə balanslı və faydalı qidalanma mühüm rol oynayır və brokoli bu baxımdan ideal seçimlərdən biridir.

Nigar İlyasqızı