Müxtəlif növ məşqlər erkən ölüm riskini AZALDIR

Yeni araşdırmalar göstərir ki, müxtəlif növ fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq erkən ölüm riskini təkcə çox məşq etməyə nisbətən daha çox azalda bilər.

Redaktor.az xəbər verir ki, bu nəticə "BMJ Medicine" jurnalında dərc olunmuş elmi işdə açıqlanıb.

Alimlər iki böyük uzunmüddətli tədqiqatın məlumatlarını təhlil ediblər. Araşdırmalarda 110 min nəfər iştirak edib və onların sağlamlıq vəziyyəti 30 ildən çox izlənib. Digər tədqiqatlardan fərqli olaraq, bu iş yalnız ümumi fiziki aktivliyi deyil, həm də onun müxtəlif növlərini  gəzinti, qaçış, güc məşqləri, üzgüçülük və bağ işi kimi fəaliyyətləri nəzərə alıb.

Analiz göstərib ki, müxtəlif növ fəaliyyətləri müntəzəm olaraq birləşdirən insanlar erkən vəfat etmə ehtimalı daha az olan qrup olub. Eyni zaman müddətində sadəcə bir növ məşqlərlə məşğul olanlara nisbətən müxtəliflik əlavə təhlükəsizlik təmin edib.

Məşq və uzunömürlülük arasında əlaqə qeyri-xətti olub. Maksimal fayda həftədə təxminən 20 MET-saat fəaliyyət zamanı müşahidə edilib bu, bir neçə saat orta və ya intensiv məşqlərə bərabərdir. Daha çox məşq etmək əlavə əhəmiyyətli üstünlük verməyib.

Alimlər vurğulayır ki, sağlam həyat tərzi üçün yalnız müntəzəm məşq yetərli deyil, həm də aerobik, güc və orta intensivlikdə fəaliyyətləri növbələşdirmək vacibdir. Bu yanaşma uzunmüddətli sağlamlıq üçün daha effektiv hesab olunur.

Nuriyyə NATİQQIZI