Icma.az
close
up
RU
Oruc tutan zaman susuzluğu necə dəf edək? TÖVSİYƏLƏR

Oruc tutan zaman susuzluğu necə dəf edək? TÖVSİYƏLƏR

Oxu.az portalından verilən məlumata əsasən, Icma.az bildirir.

İnsan orqanizmi üçün su olduqca önəmlidir. Maddələr mübadiləsinin düzgün işləməsi və orqanizmin ümumi fəaliyyəti üçün suyun əhəmiyyəti danılmazdır.

Oxu.Az xatırladır ki, Ramazan ayında oruc tutanlar üçün sudan düzgün istifadə həm sağlamlığı qorumaq, həm də oruc müddətində susuzluğun qarşısını almaq baxımından xüsusilə vacibdir.

Su istehlakı ilə yanaşı, qidaların seçimi də oruc müddətini rahat keçirmək üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Bütün bunları nəzərə alaraq, Ramazan ayı boyunca sağlamlığı qorumaq və orucu rahat keçirmək mümkündür.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, oruc tutan zaman orqanizmin suya olan ehtiyacı daha da artır. Bu səbəbdən, iftardan başlayaraq imsak bitənə qədər ən azı 2.5 litr su içmək məsləhət görülür. Bu, oruc tutarkən yaranan susuzluğu azaltmağa və orqanizmi lazımi qədər maye ilə təmin edə bilər.

Mütəxəssislər onu da qeyd edirlər ki, yaşlı insanlar, xüsusən də böyrək, ürək və təzyiq problemləri yaşayanlar üçün maye istehlakı daha vacib olduğu üçün onların suya olan tələbatı həkim nəzarətində hesablanmalı və xüsusi ehtiyaclarına uyğun şəkildə qəbul olunmalıdır.

Hər kəsin bədən quruluşu və sağlamlıq vəziyyəti fərqli olduğu üçün fərdi yanaşma çox önəmlidir.

İsti, soyuq, yoxsa ilıq su?

Oruc açarkən suyun yalnız miqdarı deyil, həm də temperaturu çox önəmlidir. Soyuq su mədədə sıxılmalara və həzm çətinliklərinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən də suyun otaq temperaturunda olması tövsiyə edilir. Bu, həm də mədənin rahatlanmasına və oruc tutarkən hiss olunan narahatlıqların azalmasına kömək edir.

Oruc tutanların iftar və imsakda suya olan ehtiyacını daha da artıran duzlu və ədviyyatlı qidalardan qaçınmaları vacibdir. Bu cür qidalar susuzluğu artırır və oruc tutmaq çətinləşir.

Diyetoloqlar iftar və imsak arasında içəcəyiniz suya təzə limon dilimləri, nanə yarpaqları və ya darçın əlavə etməyi tövsiyə edirlər. Bu əlavələr mədəni rahatlaşdırır, şirniyyat istəyini azaldır və ümumilikdə oruc tutmağı asanlaşdırır.

Oruc tutan zaman susuzluq hissi yaşamamaq üçün su miqdarı yüksək olan tərəvəz və meyvələrdən də faydalanmaq olar. Məsələn, iftar süfrəsində tərəvəz salat və yeməklərinin çox olması bədənin su ehtiyacını qarşılayır və oruc zamanı susuzluğu azaldır.

Oruc tutan zaman çay və qəhvəni iftardan bir-iki saat sonra qəbul etmək tövsiyə olunur.

Əzizə İsmayılova

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:90
embedMənbə:https://oxu.az
archiveBu xəbər 03 Mart 2025 22:36 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see250

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see239

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see201

“Azərkosmos” peyk istehsalına hazırlaşır kosmik sənayenin inkişafında yeni mərhələ

21 Oktyabr 2025 19:12see201

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see196

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see188

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see178

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see171

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see163

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see162

Qızılın bahalaşması 2026 cı ildə də davam edəcək PROQNOZ

22 Oktyabr 2025 17:09see151

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see142

Türkiyə XİN: Knessetin İordan çayının Qərb sahili ilə bağlı qərarı beynəlxalq hüquqa ziddir

22 Oktyabr 2025 23:42see138

Ruslar Çin avtomobillərindən narazılıq edirlər...

21 Oktyabr 2025 23:06see135

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see135

Daha 8 məsələ parlamentin plenar iclasına tövsiyə edilib

21 Oktyabr 2025 17:38see134

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see131

Özünü maşın vurub öldürdü, xəbəri alan atasının da ürəyi dayandı Foto

22 Oktyabr 2025 07:17see131

170 saylı marşrutda tıxac kabusu: Daşıyıcı şirkət açıqlama verdi

22 Oktyabr 2025 23:38see126

Cahangir Babayev Dünya Karate Federasiyası tərəfindən təltif olunub

21 Oktyabr 2025 19:39see125
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri