Oturaq işin zərərlərini necə azaltmaq olar? 3 sadə məsləhət

Uzun müddət masa arxasında oturmaq sağlamlığınıza ciddi təsir göstərə bilər. Bir çoxumuz üçün normaya çevrilmiş oturaq həyat tərzi ürək-damar xəstəliklərinin, piylənmənin və diabetin inkişaf riskini artırır, həmçinin görmə, oynaqlar və onurğa sütununa mənfi təsir göstərir.

Oturaq iş niyə təhlükəlidir?

Turkustan.az xəbər verir ki, oturaq vəziyyətdə işləmək qan dövranının qeyri-kafi olmasına gətirib çıxarır ki, bu da orqanizmdə tıxanmaya səbəb ola bilər. Onurğa və oynaqlarda daimi stress onların vəziyyətini pisləşdirir, bu da xroniki ağrı və xəstəliyin inkişafına kömək edir. Bundan əlavə, uzun müddət bir vəziyyətdə oturmaq gözlərə zərərlidir, çünki onlar kompüter ekranlarından və digər cihazlardan kifayət qədər istirahət etmirlər.

Oturaq işin risklərini necə azaltmaq olar?

Mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün həkimlər aşağıdakı sadə, lakin təsirli tədbirləri tövsiyə edirlər:

Hər 45 dəqiqədən bir fasilə verin- Qalxın, əzələlərinizi yumşaldın, gərginliyi aradan qaldırmaq üçün yüngül göz məşqləri edin.

Daha çox gəzin- İctimai nəqliyyat və ya avtomobillə səyahətləri piyada ilə əvəz etməyə çalışın. Bu, təkcə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmayacaq, həm də fiziki fəaliyyətinizi artıracaqdır.

Su içmək - Daimi su istehlakı maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edir və susuzlaşdırmanın qarşısını alır.

Aytən Yaşar/ Turkustan.az