Öz yuxumuzu yoza bilərik?

Bəli, insanlar müəyyən qədər öz yuxularını formalaşdıra və ya təsir edə bilərlər.
Demokrat.az Milli.Az-a istinadən xəbər verir ki, bu fenomen lucid yuxu (şüurlu yuxu) adlanır. Lucid yuxu zamanı insan yuxuda olduğunu anlayır və müəyyən dərəcədə yuxunun gedişatına nəzarət edə bilir. Bu, bəzi texnikalar və məşqlər vasitəsilə mümkündür:
Yuxu dəftəri tutmaq
Yuxularınızı daha yaxşı xatırlamaq üçün yuxu dəftəri saxlayın. Hər səhər oyandıqda yuxularınızı qeyd edin. Bu, şüuraltını yuxularınıza daha çox diqqət yetirməyə öyrəşdirir.
Reallıq yoxlamaları
Gündəlik həyatınızda reallıq yoxlamaları edin. Məsələn, əllərinizə baxın və "Mən yuxudayam?" sualını verin. Bu vərdişi yuxuda da təkrar edə bilərsiniz və yuxuda olduğunuzu anlaya bilərsiniz.
Yuxuda təsəvvür etmə texnikaları
Yatmazdan əvvəl görmək istədiyiniz bir yuxunu təsəvvür edin. Yuxuya keçərkən bu təsəvvürü ağlınızda saxlayın. Bu üsul, müəyyən yuxu motivlərini çağırmaqda kömək edə bilər.
Meditasiya və rahatlama
Meditasiya və rahatlama məşqləri şüurunuzu yuxuda daha aktiv edə bilər. Nə qədər rahat olsanız, yuxunun gedişatını nəzarətdə saxlamaq bir o qədər asan olar.
Yuxu texnikalarından istifadə
MILD texnikası: Özünüzə yatmazdan əvvəl "Yuxuda olduğumu anlayacağam" kimi təkrarlanan niyyətlər söyləyin.
WILD texnikası: Bədəniniz yatmağa hazırlaşarkən şüuraltınızı oyaq saxlayın. Bu, şüurlu yuxuya birbaşa keçid yarada bilər.
Təhlükəsizdir?
Lucid yuxu təhlükəsizdir, lakin çox məşq etdikdə yuxu rejiminizə təsir edə bilər. Buna görə balanslı yanaşmaq tövsiyə olunur.
Unutmayın ki, hər insanın yuxu təcrübəsi fərqlidir. Bəzi insanlar daha asan lucid yuxu görür, digərləri üçünsə bu vaxt və səbir tələb edir.