Payız depressiyası: Psixoloq əsas səbəbləri AÇIQLAYIR, çıxış yollarını GÖSTƏRİR

Payız fəsli öz rəngarəngliyi və təbiət gözəlliyi ilə insanı valeh etsə də, bir çoxları üçün psixoloji baxımdan çətin dövr hesab olunur.

Bəs, payız depressiyası nədir? İnsanlar bu dövrdə nəyə diqqət etməlidir?

Mövzu ilə bağlı Bakıvaxtı.az-a açıqlama verən psixoloq Elnur Rüstəmov bildirib ki, günlərin qısalması, günəş işığının azalması və havaların soyuması insanın bioloji ritmlərinə təsir edir.

Onun sözlərinə görə, bu vəziyyət əhval-ruhiyyədə eniş, yorğunluq, həvəssizlik və motivasiya itkisi ilə özünü göstərə bilir. Psixoloq qeyd edib ki, buna bəzən “mövsümi affektiv pozuntu”, gündəlik dildə daha çox payız depressiyası da deyilir.

Müsahibimiz nəzərə çatdırıb ki, əsas səbəblər kimi günəş işığının azalması ilə bədənin melatonin və serotonin balansının dəyişməsi, havanın tez qaralması səbəbindən bioloji saatın pozulması, sosial aktivliyin azalması, daha çox qapalı mühitdə olmaq göstərilir:

“Depressiya özünü əhvalın tez-tez düşməsi, səbəbsiz kədər hissi, enerji çatışmazlığı, yuxululuq və ya əksinə, yuxusuzluq, iş və gündəlik fəaliyyətlərə marağın azalması, iştah dəyişikliyi, bəzən şirin qidalara meyl fonunda göstərir”.

Elnur Rüstəmov: İnsan payızı depressiya yox, daxili yenilənmə mövsümü kimi qəbul etməlidir

E.Rüstəmov belə hallarda gün işığından yararlanmağı, günorta vaxtı qısa da olsa gəzinti etməyi, idman, səhər yürüşü və ya sadəcə ritmik hərəkətlər kimi fiziki aktivliyi tövsiyə edib.

Həmsöhbətimiz onu da vurğulayıb ki, dostlarla görüşmək, ailə ilə vaxt keçirmək insanın daxili enerjisini artırır və emosiyaları bölüşmək, lazım gəldikdə mütəxəssislə məsləhətləşmək çox önəmlidir:

“İnsan payızı depressiya yox, daxili yenilənmə mövsümü kimi qəbul etməlidir. Bu dövrü kitab oxumaq, yeni vərdişlər qazanmaq, yaradıcılığa vaxt ayırmaq üçün fürsətə də çevirmək mümkündür”.

Mina Mikayılova