Icma.az
close
up
RU
Qan təzyiqini aşağı salmağın ALTI YOLU

Qan təzyiqini aşağı salmağın ALTI YOLU

Icma.az, News24 portalına istinadən məlumat verir.

Qida rasionunda spirt və duzun məhdudlaşdırılması, dərmanların vaxtında qəbulu, sağlam yuxu və stressin idarə edilməsi hipertoniyadan qorunmaqda əsas amillərdir.

Publika.az xəbər verir ki, bu barədə EatingWell-ə Moses H. Cone Memorial Xəstəxanasından ( ABŞ ) kardioloq Meri Branç məlumat verib.

Ürək sağlamlığına təsir edən əsas amillərdən biri də spirt istehlakının məhdudlaşdırılmasıdır. Qadınlar üçün təhlükəsiz norma gündə birdən çox spirt, kişilər üçün isə ikidən çox olmamaq hesab olunur.

Dr.Branç qeyd edib ki, hətta kiçik dozalarda spirt dərmanların təsirinə mənfi təsir göstərə bilər və ürək yüküne artırır, qan təzyiqinin artmasına səbəb olur.

Dərmanlarınızı vaxtında qəbul etməyi də xatırlamaq vacibdir. Bəzi qan təzyiqi dərmanları yatmazdan əvvəl ən yaxşı şəkildə qəbul edilir və müntəzəm istifadə sabit bir vəziyyəti qorumaq üçün açardır.

Kardioloqun fikrincə, digər faydalı vərdiş stressin idarə edilməsidir. Yoqa, yumşaq uzanma və ya yataq otağında sakit bir atmosferdə jurnal oxumaq bu effektə nail olmaqda faydalı ola bilər. Sərinlik, qaranlıq və rahatlıq yaxşı istirahətə kömək edir, bunun olmaması qan təzyiqinin daimi artmasına səbəb ola bilər.

Ürək-damar sisteminizin düzgün işləməsini təmin etmək üçün yatmazdan əvvəl tərkibində natrium yüksək olan qidalardan da çəkinmək lazımdır. Çipsilər, simitlər və digər duzlu qəlyanaltılar bədəndə mayenin tutulmasına kömək edir, bu da dövran edən qan həcminin artmasına və qan damarlarının "aşırı yüklənməsinə" səbəb ola bilər.

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az-ı izləyin.
seeBaxış sayı:48
embedMənbə:https://news24.az
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

ABŞ də güclü qasırğa 31 nəfəri öldürdü

16 Mart 2025 06:23see228

Berezutski 1:1 i ədalətli nəticə saymır

15 Mart 2025 22:57see206

4 bürcün qapısını böyük xoşbəxtlik döyəcək: ÇOX AZ QALDI

16 Mart 2025 09:34see171

Masazırdakı dueldə də qazanan olmadı

16 Mart 2025 08:18see133

Papa Fransiskin səhhəti yaxşılaşır

16 Mart 2025 06:32see132

Milan dan əzmkar qələbə VİDEO

15 Mart 2025 23:05see128

ABŞ Yəməni bombalayır: Husilər, sizin zamanınız bitdi...

15 Mart 2025 23:45see128

Rubio Lavrovla razılıq ƏLDƏ ETDİ

16 Mart 2025 08:56see126

Bir yaşlı Banunun yardımsevər şəxslərin dəstəyinə ehtiyacı var

16 Mart 2025 10:49see124

Konqres “Azadlıq radiosu”nun maliyyələşdirilməsini dayandırıb

16 Mart 2025 04:02see124

Sabah və Zirə qarşılaşdı, qalib olmadı

15 Mart 2025 21:41see123

Makron: Qərb Rusiyanın razılığı olmadan Ukraynaya qoşun yeridə bilər

15 Mart 2025 22:57see120

İsrail mətbuatı Trampın xüsusi nümayəndəsinin Moskvadan Bakıya gəlməsindən yazdı ABŞ və Rusiya prezidentləri Bakıda görüşə bilər (TƏHLİL)

15 Mart 2025 18:42see120

İngiltərə Premyer Liqası: Mançester Siti Brayton səddini keçə bilmədi

15 Mart 2025 21:49see120

ABŞ də fırtına və tornadolar tüğyan edir: Ölənlər və yaralananlar var

15 Mart 2025 23:13see119

Haber Global : Bakı Forumu təkcə Qafqaz üçün bütün dünya üçün önəmli tədbirlərdəndi

16 Mart 2025 04:01see119

Yerli problemləri beynəlxalq gündəmə daşıyan forum

16 Mart 2025 03:58see118

Trampa bataqlığın qurudulmasında uğurlar ABŞ də baş verənləri maraqla izləyirik

15 Mart 2025 14:52see117

Haalanddan növbəti uğur Premyer Liqada liderdir

16 Mart 2025 11:22see117

Bakıda tamet sexi yandı VİDEO

16 Mart 2025 10:01see113
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri