Qəhvə içmək üçün doğru vaxt

Araşdırmalara görə, bədənin təbii enerji səviyyələri aşağı olduqda qəhvə içmək daha faydalıdır.

Medicina.az xəbər verir ki, qəhvə dünyada ən çox içilən içkilərdən biridir.

Bununla belə, onun təsirini maksimum dərəcədə artırmaq üçün təkcə miqdarı deyil, həm də içmək vaxtı vacibdir.

Elmi araşdırmalar göstərir ki, qəhvə içmək orqanizmin bioloji saatı ilə uyğunlaşdıqda daha məhsuldar olur.

Klivlend Klinikasından verilən məlumata görə, ən yaxşı vaxtı dəstəkləyən heç bir elmi dəlil yoxdur. Bədəndə təbii olaraq meydana gələn kortizol hormonu səhər saatlarında ən yüksək səviyyəyə çatır və bu, oyanıqlığı artırır. Ancaq səhər tezdən qəhvə içmək bu təbii oyanma mexanizmini poza bilər.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, səhər saat 9:30-11:30 arasında qəhvə içmək səhərə nisbətən daha təsirli olur. Bu müddət ərzində kortizol səviyyəsi aşağı düşür və qəhvənin stimullaşdırıcı təsiri daha qabarıq olur.

Amerika Birləşmiş Ştatlarının Qida və Dərman İdarəsi (FDA) sağlam yetkinlərə gündə 400 milliqram kofeini keçməməyi tövsiyə edir.

Hamilə qadınlar bu miqdarı gündə 200 milliqramdan aşağı saxlamalıdırlar.

Həddindən artıq kofein qəbulu ürək döyüntüsü, yuxu problemləri və narahatlıq kimi mənfi təsirlərə səbəb ola bilər. Hamiləlik dövründə diqqətli olmaq xüsusilə vacibdir, çünki yüksək kofein qəbulu aşağı düşmə riskini artırır və körpənin inkişafında problemlərə səbəb ola bilər.

Aygün

Medicina.az