Qışda xəstəliklərdən qorunmaq üçün bunları edin

Qışda xəstəliklərin qarşısını almaq üçün bəzi tədbirlər görmək lazımdır.

Medicina.az təqdim edir:

GİGİYENA

Əllərin tez-tez yuyulması:

Əllərinizi ən azı 20 saniyə sabun və su ilə yumalısınız. Sabun olmadıqda, əl dezinfeksiyaedici vasitələrdən istifadə etməlisiniz.

Üz, ağız və buruna toxunmaqdan çəkinin:

Əllər çox vaxt mikrob daşıyır və bu infeksiya riskini artırır.

Tənəffüs yollarının gigiyenasına diqqət yetirin:

Öskürərkən və ya asqırarkən ağız və burnu dirsək və ya salfetlə örtün. İstifadə olunmuş salfeti dərhal atın.

MASKA VƏ SOSİAL MƏSAFƏ

Maskadan istifadə:

Xüsusilə qapalı və izdihamlı mühitlərdə maska ​​taxmaq.

Sosial məsafə:

Mümkünsə, insanlardan ən azı 1 metr məsafə saxlayın.

İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi

Pəhriz:

Vitamin və minerallarla zəngin qidalardan istifadə edin.

Yuxu:

Keyfiyyətli yuxu almaq (adətən 7-8 saat).

Fiziki fəaliyyət:

Daimi idmanla məşğul olmaq.

Stressin idarə edilməsi:

Stressi azaldan fəaliyyətlərlə zehni və fiziki sağlamlığın dəstəklənməsi.

Bundan əlavə...

Qapalı yerləri mütəmadi olaraq havalandırın.

Fincan və dəsmal kimi şəxsi əşyaları paylaşmayın.

Tez-tez toxunan səthlərin müntəzəm təmizlənməsi və dezinfeksiya edilməsi.

Xəstəlik əlamətləriniz varsa, evdə qalın və həkimə müraciət edin.

Epidemik xəstəliklərə qarşı tövsiyə olunan peyvəndlərin etdirin.

Aygün

Medicina.az