Qripdən qoruyan super qidalar QARLI GÜNLƏRDƏ NƏ YEYƏK?

Qışın soyuq günləri Bakıya da öz təsirini göstərib. Dünəndən etibarən şəhərə yağan qar, gözəl mənzərələrlə yanaşı, insan sağlamlığı üçün müəyyən risklər də yaradır. Soyuq hava immun sistemini zəiflədərək bizi qrip və soyuqdəyməyə qarşı daha həssas hala gətirir. Xüsusilə, qidalanma vərdişlərimiz immunitetimizi gücləndirmək və xəstəliklərdən qorunmaq üçün böyük rol oynayır.

Bəs bu havalarda nələr yeməliyik?

News24.az xəbər verir ki, həkimlərin tövsiyəsinə görə, ilk növbədə, C vitamini ilə zəngin qidalar süfrəmizdə olmalıdır. Portağal, mandarin, kivi və limon kimi meyvələr immuniteti möhkəmləndirir. Eyni zamanda, bol-bol tərəvəz yemək vacibdir. Xüsusilə, ispanaq, brokkoli və kələm soyuq havada bədənin müdafiə mexanizmini gücləndirən qidalardandır.

Bal və zəncəfilli çay soyuq havaların ən yaxşı təbii dərmanlarındandır. Zəncəfil iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və boğaz ağrılarını azaldır. Bal isə antibakterial təsiri ilə tanınır. Gün ərzində isti bitki çayları içmək orqanizmi istilədə və toksinlərin atılmasına kömək edə bilər.

Protein də vacib faktordur. Toyuq, balıq, yumurta və paxlalılar qış aylarında bədəni gücləndirən qidalardır. Qoz, badam və fındıq kimi çərəzlər isə omeqa-3 mənbəyi olmaqla yanaşı, enerjinizi artırır və bədəninizi isti saxlayır.

Qeyd edək ki, qarlı havalarda düzgün qidalanmaq xəstəliklərdən qorunmaq üçün vacibdir. İmmunitetinizi gücləndirmək üçün təbii və faydalı qidalara üstünlük verin, isti içkilərlə bədəninizi qoruyun. /yenisabah.az