Icma.az
close
up
RU
Sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq 5 payız qidası

Sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq 5 payız qidası

Lent az portalından verilən məlumata görə, Icma.az xəbər yayır.

Payızda sağlamlığınızı qorumaq vacibdir və bunun ən yaxşı yollarından biri pəhrizinizə mövsümi qidaları daxil etməkdir.

Lent.az-ın məlumatına görə, payızda orqanizmin xüsusilə dəstəyə ehtiyacı var və sağlamlığı yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yollarından biri pəhrizinizə mövsümi qidaları daxil etməkdir. Onlar yalnız qida maddələri ilə zəngin deyil, həm də əlverişlidir. Bu dövrdə təbiət bizə vitaminlər və antioksidantlarla zəngin olan çoxlu təzə məhsullar təqdim edir.

Alma ən məşhur payız meyvələrindən biridir və sentyabr-oktyabr aylarında yetişir. Bu meyvə həzm sağlamlığını dəstəkləyən və xolesterolu azaltmağa kömək edən C vitamini kimi lif və antioksidanları ehtiva edir. 

Başqa bir payız məhsulu balqabaqdır. Oktyabr ayında xüsusilə təzə olur və tərkibində A, C və E vitaminləri, həmçinin sink və dəmir kimi minerallar var. Balqabaq yalnız faydalı deyil, həm də çox dadlıdır, xüsusən də zeytun yağı və ədviyyatlarla bişirilsə.

Çuğundurlar da ilin bu vaxtında ən yüksək qida dəyərinə çatır. Bu kök tərəvəzi fol turşusu və C vitamini ilə zəngindir, ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır. Onu salatlara əlavə etmək və ya dadlı yeməklər hazırlamaq üçün bişirmək olar.

Armud da alma kimi payızda yetişir. Onlar immunitet sistemini və sağlam dərini dəstəkləməyə kömək edən yüksək miqdarda lif və C vitamini ehtiva edir. Armud salatlarda və ya tək başına qəlyanaltı kimi istifadə edilə bilər.

Tərkibində çoxlu antioksidant olan zoğalı da unutmayın. Bu məhsulu souslardan və bişmiş məhsullardan tutmuş salatlara qədər müxtəlif yeməklərə əlavə etmək olar. Zoğal tərkibindəki yüksək C vitamini sayəsində immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.

Bu qidalar təkcə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmayacaq, həm də payız pəhrizinizə müxtəliflik qatacaq.

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:118
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 21 Noyabr 2024 19:47 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see186

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see154

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see147

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see141

Kreml Tramp Putin danışıqlarını dəyərləndirib

16 Oktyabr 2025 23:31see137

Tramp: Hazırda Rusiyaya qarşı yeni sanksiyaların tətbiqi üçün ən münasib vaxt deyil

17 Oktyabr 2025 03:21see132

“Trampla 2 saatlıq danışıq zamanı Putin Moskvanın sülhün əldə edilməsində maraqlı olduğunu vurğulayıb” Uşakov

16 Oktyabr 2025 23:19see131

Tramp: ABŞ Tomahawk raketlərinin ehtiyatlarını tükədə bilməz

17 Oktyabr 2025 01:09see128

Orban Putin Tramp görüşü barədə: Biz hazırıq!

17 Oktyabr 2025 04:35see128

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see127

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see127

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see126

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see124

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see124

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see123

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see123

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see122

Rusiya 4 bölgə üzərində 23 Ukrayna PUA sını vurub

17 Oktyabr 2025 04:22see121

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see121

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri