Icma.az
close
up
RU
Sağlamlıq üçün gündə 12 min addım atmalısınız…

Sağlamlıq üçün gündə 12 min addım atmalısınız…

Icma.az, Sia Az saytına istinadən bildirir.

Gəzinti sağlam qalmaq üçün əlverişli bir yoldur. Orqanizmə fayda gətirmək üçün gündə 10.000 addım atmaq lazım olduğuna inanılır.

SİA terapevtə istinadən bildirir ki, bu rəqəm 1960-cı illərdə Yapon addımölçən istehsalçısı üçün reklam kampaniyası çərçivəsində yaranıb.

Tibbi araşdırmalar göstərir ki, hərəkət ehtiyacı fərdidir və yaşdan, fiziki fəaliyyət səviyyəsindən və sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır.

Aktiv həyat tərzi gündə 7000 addım atmaqla başlayır, 5000-dən az addım isə oturaq hesab olunur.

Daimi gəzinti ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır, immunitet sistemini gücləndirir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və uzunömürlülüyü artırır.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı gündə ən azı 30 dəqiqə gəzməyi tövsiyə edir.

Gündəlik addımların sayı yaşdan asılıdır: 40 yaşa qədər - 12000 addımdan, 40-65 yaşa qədər - 7500-10000 addım, 65 yaşdan yuxarı - 5000-7500 addım…

Gündəlik aktivliyi artırmaq üçün terapevt gündəlik həyatınızda kiçik dəyişikliklər etməyi tövsiyə edir, məsələn, daha erkən dayanacaqda enmək, lifti pilləkənlərlə əvəz etmək, evdən uzaqda mağazalar seçmək və açıq havada daha çox vaxt keçirmək.

Bir insan gündə ən azı 5-7 kilometr gəzirsə, gəzinti fiziki fəaliyyəti əvəz edə bilər.

Bu, arıqlamağa kömək edir, lakin ən yaxşı nəticələr üçün pəhrizinizi izləmək vacibdir.

Nazlı Almuradova

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:138
embedMənbə:https://sia.az
archiveBu xəbər 11 Fevral 2025 00:57 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Forma sponsorluq gəlirlərinə görə ən yaxşı 10 klub SİYAHI

16 İyul 2025 19:20see192

10 illik dövr başa çatdı Real dan getdi

16 İyul 2025 15:01see191

Vaqif Poeziya Günləri milli bir şifrədir Aqşin Yenisey

17 İyul 2025 05:32see130

Biz dəyərlərimizlə bir birimizə bağlıyıq

17 İyul 2025 10:35see126

Velosipedlərin parklanması üçün konstruksiyaların alınmasına bu qədər vəsait sərf ediləcək

17 İyul 2025 12:51see120

GÖYÇAY SAKİNLƏRİ ÖRÜŞ SAHƏSİNDƏ SÜNİ GÖL YARADILMASINA ETİRAZ EDİR “İstifadə etməyə su tapmırıq” / Foto

16 İyul 2025 15:32see115

Bu il 100 yeni dövlət standartı qəbul edilib

16 İyul 2025 16:13see113

Bakıda ikimərtəbəli evdə GÜCLÜ YANĞIN

17 İyul 2025 12:42see113

İrəvan imtina edir, yoxsa..?

16 İyul 2025 15:43see113

Gürcüstan Rusiyadan deportasiya olunmuş Ukrayna vətəndaşlarını sərhəddən buraxmır

16 İyul 2025 21:25see112

Livan druzlarının lideri: İsrail Suriyada xaos yaratmaq üçün bəzi druzlardan istifadə edir

16 İyul 2025 18:50see112

Paşinyan Dövlət Nəzarət Xidmətinin rəhbərini istefaya göndərdi

17 İyul 2025 16:54see112

Azər Həşimov: Ölkə çempionatda sürpriz komanda olmağa çalışacağıq

16 İyul 2025 22:45see112

Çində imtahanda aşağı bal topladığına görə oğlan evdən qovuldu

18 İyul 2025 02:01see112

Taxıl biçini: hansı problemlər var?

16 İyul 2025 23:26see112

Orban: Ukrayna münaqişəsinin həlli üçün Putin və Tramp arasında görüşün keçirilməsi zəruridir

18 İyul 2025 02:19see111

TƏBİİ TƏLƏ: Yayın kəşfi ağcaqanadların sonunu gətirəcək

17 İyul 2025 00:56see111

“Neftçi” yeni ev formasını təqdim edib FOTO

16 İyul 2025 23:05see111

Dondurma adı ilə buzlanmış süd satılır AÇIQLAMA

17 İyul 2025 18:19see109

Azərbaycan, Türkiyə və Amerika İsrailə təzyiq göstərəcəklər Sərdar Cəlaloğlu

17 İyul 2025 16:11see109
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri