Sağlamlıq və arıqlıq üçün ilkin şərt? Saat 18:00 dan sonra yemək olarmı?

...Pəhrizinizi düzgün planlaşdırsanız, saat 18:00-dan sonra yemək mümkündür.

SİA-nın məlumatına görə, bunu rusiyalı qastroenteroloq Yekaterina Kaşux deyir.

O qeyd edib ki, bir çoxları üçün müəyyən bir vaxtdan sonra yemək yeməmək sağlam pəhriz üçün ilkin şərtdir.

Lakin tibbi baxımdan sağlamlıq və arıqlıq naminə saat 18:00-dan sonra yemək yeməmək mənasızdır.

Əhəmiyyətli olan vaxt deyil, yeməyin kalori miqdarıdır.

…Müəyyən bir vaxtdan sonra yeməyi qadağan etmək fikri çəki nəzarətinə sadə yanaşmadan irəli gəlib. Çoxları axşam yeməyi yeməməyin avtomatik olaraq kalori qəbulunu azaltdığına inanır. Amma əslində çəki artımı yemək vaxtı ilə deyil, ümumi kalori artıqlığı və fiziki fəaliyyətin olmaması ilə bağlıdır, - deyə Kaşux izah edib.

Bu o deməkdir ki, hətta saat 21:00-da belə şam yeməyi yeyə bilərsiniz və bu, bədən quruluşunuza təsir etməyəcək.

Bütün gündəlik pəhriz balanslı olması və kalori qəbulunun bədənin ehtiyaclarını aşmaması şərtilə…

Hətta fərdi pəhriz tələb edən həzm problemləri olan insanlar üçün belə, vacib olan qida seçimidir, qəbul vaxtı deyil.

Həkim vurğulayıb ki, axşam qəfil aclıq hiss etsəniz, yüngül bir şey yeyərək onu təmin edə bilərsiniz: qatıq, bişmiş tərəvəzlər, kəsmik, omlet, qarabaşaq yarması və ya düyü…

Nə qədər gec yeməyiniz vacib deyil, amma nə qədər tez yeməyiniz vacibdir.

Yuxu problemləri, şişkinlik və ağırlıq hissi çox yağlı yemək yeməkdən və yatmazdan əvvəl çox tez şam yeməyi yeməyinizdən yarana bilər.

Kaşux izah edib ki, bu problemlərin qarşısını almaq üçün yalnız kalori qəbulunuzu düzgün hesablamaqla yanaşı, son yeməyinizin yatmazdan ən azı iki-üç saat əvvəl olduğundan da əmin olmalısınız.

Nazlı Almuradova