Səhərlər niyə baş ağrısı və yorğunluq hiss edirsiniz?

...Yorğun və baş ağrısı ilə oyanmaq yuxu rejiminizi yaxşılaşdırmaq və ya yuxu mütəxəssisinə müraciət etmək üçün bir səbəbdir.

SİA xəbər verir ki, aif.ru məqaləsində qeyd edildiyi kimi, bu vəziyyətin ən çox yayılmış səbəbi apne və xoruldama nəticəsində yaranan beynin oksigen çatışmazlığıdır.

Yuxu apnesi stressə və vazodilatasiyaya səbəb olur və ağrıya səbəb olur ki, bu da adətən bir-iki saat ərzində keçir. Digər bir amil yuxu zamanı bədən və boyun mövqeyinin səhv olmasıdır ki, bu da arteriyaları, qan damarlarını və sinirləri sıxışdıra bilər.

Uyğun ortopedik yastıqlar bu problemi həll edə bilər. Lakin, çənə gərginliyi səbəbindən dişlərin qıcırdaması olan bruksizmi təkbaşına idarə etmək daha çətindir.

...Dişlərin qeyri-iradi sıxılması və qıcırtısı yuxu keyfiyyəti ilə sıx bağlıdır və pis bir dövr yaradır. Çayka əzələlərində gərginlik epizodları tez-tez oyanmalara səbəb olur, bu da qeyri-kafi yuxuya və gündüz yorğunluğuna səbəb olur. Nəticədə stress artır və bu da öz növbəsində gecə bruksizmini gücləndirir.

Bunu ortopedik diş həkimi Marina Qudieva izah edir.

Həkim vurğuladı ki, qıcırtı hücumları şüursuz şəkildə baş verir və gün ərzində yığılan stress gecə əzələ spazmlarına səbəb olur.

Nəticədə, səhər çeynəmə əzələləri yorulur, baş ağrıları gicgahlara və boyuna yayılır və dişlər həddindən artıq həssas və ya ağrılı olur.

Müalicə nevroloq və ya diş həkimi tərəfindən təyin edilə bilər; ağız qoruyucuları taxmaq ən çox tövsiyə olunur.

Yuxu gigiyenasının zəif olması və müəyyən tibbi vəziyyətlər səhər baş ağrılarına səbəb olur...

Hiposomniya - qeyri-kafi yuxu - insan altı saatdan az yatdıqda diaqnoz qoyulur və bu, beynin metabolik tullantı məhsullarını xaric etməsinə mane olur.

Hipersomniya - həddindən artıq yuxu - sirkadian ritmləri pozur, qan şəkərinin səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb olur, və susuzluğa səbəb olur.

Hər iki halda baş ağrıları səhərlər baş verir. Bəzi hallarda bu xoşagəlməz simptom hipertoniya, klaster baş ağrıları, miqren və ya xroniki stressi göstərir.

Riski azaltmaq üçün ortopedik döşək və yastıqlarda yatın, yataq otağınızı havalandırın və nəmləndirici quraşdırın. Yatmazdan dörd-altı saat əvvəl kofeindən çəkinin, bükülmüş vəziyyətdə yatmaqdan çəkinin, zehni sağlamlığınıza diqqət yetirin və vaxtında - yatmazdan yeddi-doqquz saat əvvəl yatın.

Nazlı Almuradova