Səhərlər yuxudan qalxa bilmirsinizsə, DİQQƏTLİ OLUN! Bu xəstəlik...

Türkiyəli psixoloq İrem Naz Kırım tükənmişlik sindromunun əlamətləri və təsirləri ilə bağlı açıqlamalar verib.

Turkustan.az xəbər verir ki, müasir həyatın gətirdiyi sıx temp, stress və yüksək gözləntilər insanların fiziki və əqli cəhətdən tükənməsinə səbəb ola bilər. Tükənmişlik sindromu xüsusilə iş həyatında tez-tez rast gəlinən bir vəziyyət olsa da, insanın bütün həyatını təsir edərək, motivasiyasını itirməsinə, daimi yorğunluğa, hətta səhərlər yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkməsinə səbəb ola bilər.
Psixoloq tükənmişlik sindromunun ən çox görülən əlamətləri arasında xroniki yorğunluq, apatiya, emosional tükənmə və yuxu problemləri olduğunu qeyd edib. O, “Əgər fərdlər özünü daim yorğun və motivasiyasız hiss edirsə, səhərlər oyanmaqda çətinlik çəkirsə və gündəlik funksionallıqları azalıbsa, bu, tükənmişlik sindromuna işarə edə bilər”-deyə, bildirib.

Tükənmişlik sindromunun müalicə edilməməsi halında depressiyaya yol aça biləcəyini vurğulayan Kırım, "Tükənmişlik sindromu insanın iş həyatından, yaxın ətrafı ilə münasibətindən, uğur və dəyər hissindən aldığı həzzi azaldan, özünə hörmətini itirməsinə səbəb olan zehni və fiziki tükənmədir. Stres səviyyəsi yüksək olan hər kəsdə tükənmişlik sindromu inkişaf edə bilər digər mənfi hadisələrlə birləşmə də depressiyaya səbəb ola bilər”.

Psixoloq tükənmişlik sindromunun qarşısını almaq və idarə etmək üçün aşağıdakı tövsiyələri verib:
"İstirahət üçün vaxt ayırın: Stress səviyyələrini azaltmaq üçün özünüzə vaxt ayırın.
Daimi yuxu vərdişlərini inkişaf etdirin: Keyfiyyətli yuxu tükənmə riskini azalda bilər.
Sağlam həyat tərzini mənimsəyin: Balanslaşdırılmış pəhriz və fiziki fəaliyyət psixi sağlamlığınızı qorumağa kömək edir.
Peşəkar yardım axtarın: Əgər simptomlar uzun müddət davam edərsə, peşəkar kömək axtarmaq vacibdir.
Aytən Yaşar/ Turkustan.az