Icma.az
close
up
RU
Səhərlər yuxudan qalxa bilmirsinizsə, DİQQƏTLİ OLUN! Bu xəstəlik...

Səhərlər yuxudan qalxa bilmirsinizsə, DİQQƏTLİ OLUN! Bu xəstəlik...

Icma.az, Turkstan.az saytına istinadən bildirir.

Türkiyəli psixoloq İrem Naz Kırım tükənmişlik sindromunun əlamətləri və təsirləri ilə bağlı açıqlamalar verib.

Turkustan.az xəbər verir ki, müasir həyatın gətirdiyi sıx temp, stress və yüksək gözləntilər insanların fiziki və əqli cəhətdən tükənməsinə səbəb ola bilər. Tükənmişlik sindromu xüsusilə iş həyatında tez-tez rast gəlinən bir vəziyyət olsa da, insanın bütün həyatını təsir edərək, motivasiyasını itirməsinə, daimi yorğunluğa, hətta səhərlər yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkməsinə səbəb ola bilər.
Psixoloq tükənmişlik sindromunun ən çox görülən əlamətləri arasında xroniki yorğunluq, apatiya, emosional tükənmə və yuxu problemləri olduğunu qeyd edib. O, “Əgər fərdlər özünü daim yorğun və motivasiyasız hiss edirsə, səhərlər oyanmaqda çətinlik çəkirsə və gündəlik funksionallıqları azalıbsa, bu, tükənmişlik sindromuna işarə edə bilər”-deyə, bildirib.

Tükənmişlik sindromunun müalicə edilməməsi halında depressiyaya yol aça biləcəyini vurğulayan Kırım, "Tükənmişlik sindromu insanın iş həyatından, yaxın ətrafı ilə münasibətindən, uğur və dəyər hissindən aldığı həzzi azaldan, özünə hörmətini itirməsinə səbəb olan zehni və fiziki tükənmədir. Stres səviyyəsi yüksək olan hər kəsdə tükənmişlik sindromu inkişaf edə bilər digər mənfi hadisələrlə birləşmə də depressiyaya səbəb ola bilər”.

Psixoloq tükənmişlik sindromunun qarşısını almaq və idarə etmək üçün aşağıdakı tövsiyələri verib:
"İstirahət üçün vaxt ayırın: Stress səviyyələrini azaltmaq üçün özünüzə vaxt ayırın.
Daimi yuxu vərdişlərini inkişaf etdirin: Keyfiyyətli yuxu tükənmə riskini azalda bilər.
Sağlam həyat tərzini mənimsəyin: Balanslaşdırılmış pəhriz və fiziki fəaliyyət psixi sağlamlığınızı qorumağa kömək edir.
Peşəkar yardım axtarın: Əgər simptomlar uzun müddət davam edərsə, peşəkar kömək axtarmaq vacibdir.
Aytən Yaşar/ Turkustan.az

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:111
embedMənbə:https://www.turkustan.az
archiveBu xəbər 22 Fevral 2025 17:20 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see252

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see241

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see202

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see196

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see180

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see173

Qızılın bahalaşması 2026 cı ildə də davam edəcək PROQNOZ

22 Oktyabr 2025 17:09see168

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see167

Türkiyəli alim Botanika İnstitutunda elmi seminar keçirib

22 Oktyabr 2025 16:01see152

Ruslar Çin avtomobillərindən narazılıq edirlər...

21 Oktyabr 2025 23:06see144

Türkiyə XİN: Knessetin İordan çayının Qərb sahili ilə bağlı qərarı beynəlxalq hüquqa ziddir

22 Oktyabr 2025 23:42see139

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see137

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see132

Özünü maşın vurub öldürdü, xəbəri alan atasının da ürəyi dayandı Foto

22 Oktyabr 2025 07:17see132

170 saylı marşrutda tıxac kabusu: Daşıyıcı şirkət açıqlama verdi

22 Oktyabr 2025 23:38see127

Dünyanın ən sürətli BYD superkarı yeni rekorda imza atıb...

23 Oktyabr 2025 00:16see125

Azərbaycan Mərkəzi Bankı qızılın bahalaşmaqda davam edəcəyini gözləyir

22 Oktyabr 2025 14:42see125

Tramp etmədi, Orbanın da fikri yoxdur Putinlə bağlı məsələyə reaksiya

22 Oktyabr 2025 12:18see123

İlk qadın gəmi kapitanı ekranda

23 Oktyabr 2025 10:17see121

İcmal büdcənin gəlirləri 36 mlrd. manata yaxınlaşıb

22 Oktyabr 2025 14:41see121
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri