Icma.az
close
up
RU
Səhərlər yuxudan qalxa bilmirsinizsə, DİQQƏTLİ OLUN! Bu xəstəlik...

Səhərlər yuxudan qalxa bilmirsinizsə, DİQQƏTLİ OLUN! Bu xəstəlik...

Icma.az, Turkstan.az saytına istinadən bildirir.

Türkiyəli psixoloq İrem Naz Kırım tükənmişlik sindromunun əlamətləri və təsirləri ilə bağlı açıqlamalar verib.

Turkustan.az xəbər verir ki, müasir həyatın gətirdiyi sıx temp, stress və yüksək gözləntilər insanların fiziki və əqli cəhətdən tükənməsinə səbəb ola bilər. Tükənmişlik sindromu xüsusilə iş həyatında tez-tez rast gəlinən bir vəziyyət olsa da, insanın bütün həyatını təsir edərək, motivasiyasını itirməsinə, daimi yorğunluğa, hətta səhərlər yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkməsinə səbəb ola bilər.
Psixoloq tükənmişlik sindromunun ən çox görülən əlamətləri arasında xroniki yorğunluq, apatiya, emosional tükənmə və yuxu problemləri olduğunu qeyd edib. O, “Əgər fərdlər özünü daim yorğun və motivasiyasız hiss edirsə, səhərlər oyanmaqda çətinlik çəkirsə və gündəlik funksionallıqları azalıbsa, bu, tükənmişlik sindromuna işarə edə bilər”-deyə, bildirib.

Tükənmişlik sindromunun müalicə edilməməsi halında depressiyaya yol aça biləcəyini vurğulayan Kırım, "Tükənmişlik sindromu insanın iş həyatından, yaxın ətrafı ilə münasibətindən, uğur və dəyər hissindən aldığı həzzi azaldan, özünə hörmətini itirməsinə səbəb olan zehni və fiziki tükənmədir. Stres səviyyəsi yüksək olan hər kəsdə tükənmişlik sindromu inkişaf edə bilər digər mənfi hadisələrlə birləşmə də depressiyaya səbəb ola bilər”.

Psixoloq tükənmişlik sindromunun qarşısını almaq və idarə etmək üçün aşağıdakı tövsiyələri verib:
"İstirahət üçün vaxt ayırın: Stress səviyyələrini azaltmaq üçün özünüzə vaxt ayırın.
Daimi yuxu vərdişlərini inkişaf etdirin: Keyfiyyətli yuxu tükənmə riskini azalda bilər.
Sağlam həyat tərzini mənimsəyin: Balanslaşdırılmış pəhriz və fiziki fəaliyyət psixi sağlamlığınızı qorumağa kömək edir.
Peşəkar yardım axtarın: Əgər simptomlar uzun müddət davam edərsə, peşəkar kömək axtarmaq vacibdir.
Aytən Yaşar/ Turkustan.az

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:110
embedMənbə:https://www.turkustan.az
archiveBu xəbər 22 Fevral 2025 17:20 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see232

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see229

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see217

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see205

Məşhur tennisçi Devis Kubokunun finalında oynamayacaq

20 Oktyabr 2025 21:39see188

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see186

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see177

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see169

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see169

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see163

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see161

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see155

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see150

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see150

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see150

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see149

İş adamı hava limanında həbs edildi

20 Oktyabr 2025 20:43see145

Bunları yesəniz gec YAŞLANACAQSINIZ

21 Oktyabr 2025 02:37see141

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see140

Türkiyəni sarsıdan cinayətlə bağlı daha bir nəfər saxlanıldı

21 Oktyabr 2025 01:51see135
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri