Icma.az
close
up
RU
Səhərlər yuxudan qalxa bilmirsinizsə, DİQQƏTLİ OLUN! Bu xəstəlik...

Səhərlər yuxudan qalxa bilmirsinizsə, DİQQƏTLİ OLUN! Bu xəstəlik...

Icma.az, Turkstan.az saytına istinadən bildirir.

Türkiyəli psixoloq İrem Naz Kırım tükənmişlik sindromunun əlamətləri və təsirləri ilə bağlı açıqlamalar verib.

Turkustan.az xəbər verir ki, müasir həyatın gətirdiyi sıx temp, stress və yüksək gözləntilər insanların fiziki və əqli cəhətdən tükənməsinə səbəb ola bilər. Tükənmişlik sindromu xüsusilə iş həyatında tez-tez rast gəlinən bir vəziyyət olsa da, insanın bütün həyatını təsir edərək, motivasiyasını itirməsinə, daimi yorğunluğa, hətta səhərlər yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkməsinə səbəb ola bilər.
Psixoloq tükənmişlik sindromunun ən çox görülən əlamətləri arasında xroniki yorğunluq, apatiya, emosional tükənmə və yuxu problemləri olduğunu qeyd edib. O, “Əgər fərdlər özünü daim yorğun və motivasiyasız hiss edirsə, səhərlər oyanmaqda çətinlik çəkirsə və gündəlik funksionallıqları azalıbsa, bu, tükənmişlik sindromuna işarə edə bilər”-deyə, bildirib.

Tükənmişlik sindromunun müalicə edilməməsi halında depressiyaya yol aça biləcəyini vurğulayan Kırım, "Tükənmişlik sindromu insanın iş həyatından, yaxın ətrafı ilə münasibətindən, uğur və dəyər hissindən aldığı həzzi azaldan, özünə hörmətini itirməsinə səbəb olan zehni və fiziki tükənmədir. Stres səviyyəsi yüksək olan hər kəsdə tükənmişlik sindromu inkişaf edə bilər digər mənfi hadisələrlə birləşmə də depressiyaya səbəb ola bilər”.

Psixoloq tükənmişlik sindromunun qarşısını almaq və idarə etmək üçün aşağıdakı tövsiyələri verib:
"İstirahət üçün vaxt ayırın: Stress səviyyələrini azaltmaq üçün özünüzə vaxt ayırın.
Daimi yuxu vərdişlərini inkişaf etdirin: Keyfiyyətli yuxu tükənmə riskini azalda bilər.
Sağlam həyat tərzini mənimsəyin: Balanslaşdırılmış pəhriz və fiziki fəaliyyət psixi sağlamlığınızı qorumağa kömək edir.
Peşəkar yardım axtarın: Əgər simptomlar uzun müddət davam edərsə, peşəkar kömək axtarmaq vacibdir.
Aytən Yaşar/ Turkustan.az

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:109
embedMənbə:https://www.turkustan.az
archiveBu xəbər 22 Fevral 2025 17:20 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see191

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see186

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see142

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see140

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see134

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see134

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see132

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see132

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see131

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see131

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see129

“Mən ABŞ ı təhlükəyə ata bilmərəm...”

19 Oktyabr 2025 19:18see128

Rıbin və həyat yoldaşı öləcəkləri halda tək oğul övladlarına təlimatlar tərtib ediblər...

20 Oktyabr 2025 00:18see126

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see125

Sabah yağış yağacaq

19 Oktyabr 2025 13:05see125

Əməkdar artist Yadigar Muradovun vəziyyəti stabilləşib

19 Oktyabr 2025 18:49see125

İş adamı hava limanında həbs edildi

20 Oktyabr 2025 20:43see125

Elmar Məmmədyarovdan açıqlama: “Kimin qarın ağrısı varsa, adımı hallandırır”

19 Oktyabr 2025 21:04see124

Qara zirə yağı: Hər dərdin dərmanı

20 Oktyabr 2025 05:06see121

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see120
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri