Stul vasitəsilə sağlamlıq testi: Həkim sadə üsulu izah etdi

Həkim Rikardo Xose insanın sağlamlıq vəziyyətini stuldan istifadə etməklə müəyyən etməyin sadə yolunu açıqlayıb. Bu “otur-dur” testi cəmi bir dəqiqə çəkir.

Redaktor.az xəbər verir ki, mütəxəssis bu üsulu "Metro"  nəşrinə danışıb.

Onun sözlərinə görə, bir dəqiqə ərzində bir yetkin şəxsin neçə dəfə oturub durması hesablanarsa, bu, ağciyərlərin, ürək-damar sisteminin və skelet əzələlərinin işləmə effektivliyini göstərir. Testi yerinə yetirmək üçün stulu divara arxası söykənmiş şəkildə qoymaq lazımdır ki, hərəkət etməsin. Daha sonra stula oturub ayaqları yerə qoyulur.

“Hərəkət zamanı əllərinizi budlara qoyun, sinə üzərində qovuşdurun və ya yanlara salın. Taymeri bir dəqiqəyə qurun və onu görə biləcəyinizdən əmin olun. Alternativ olaraq, birindən vaxtı saymasını xahiş edə bilərsiniz”,- deyə Xose bildirib.

Daha sonra həkimə görə, əllərin köməyi olmadan stuldan durmaq və yenidən oturmaq lazımdır. Bu, oturmaqdan durmağa keçid sayılır. “Bir dəqiqəlik taymer bitənə qədər oturub-durma hərəkətini davam etdirin və neçə dəfə edə bildiyinizi sayın”, - həkim izah edib.

Aytəkin TOFİQQIZI