Təşviş və nevrozu olanlara dərmansız müalicə

Təşviş pozuntuları və nevrotik vəziyyətlər müasir dövrdə ən geniş yayılmış psixofizioloji problemlərdən biridir. Bu hallar yalnız psixoloji deyil, eyni zamanda sinir sistemi, hormonal balans və bədən reaksiyaları ilə sıx əlaqəlidir. Bir çox hallarda düzgün həyat tərzi və qeyri-dərman yanaşmaları simptomların əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına kömək edə bilər.

Medicina.az xəbər verir ki, təşviş zamanı aktivləşən əsas mexanizm “döyüş və ya qaç” reaksiyasıdır.

Bu zaman:

kortizol və adrenalin artır

ürək döyüntüsü sürətlənir

nəfəs dəyişir.

əzələlər gərilir və ya boşalma hissi yaranır.

Buna görə pasiyentlərdə aşağıdakı şikayətlər yaranır:

“beyin dumanı” və ya reallıqdan uzaqlaşma hissi

başda sıxılma

ayaqlarda zəiflik hissi

ürəkdöyünmə və daxili narahatlıq

.

Bu əlamətlər çox vaxt anxiety disorder çərçivəsində qiymətləndirilir.

Dərmansız yanaşma nədir:

Elmi araşdırmalar göstərir ki, yüngül və orta dərəcəli təşviş hallarında dərmansız metodlar effektiv ola bilər və bəzən əsas müalicə kimi tətbiq edilir.

Bu yanaşmalar aşağıdakı istiqamətləri əhatə edir:

sinir sisteminin tənzimlənməsi

nəfəs və bədən texnikaları

qidalanma və mikroelement dəstəyi

psixoloji və davranış müdaxilələri

1. Nəfəs texnikaları və vegetativ balans

Təşviş zamanı tez-tez rast gəlinən hiperventilyasiya (sürətli və səthi nəfəsalma) bədəndə karbon qazının azalmasına səbəb olur və bu da baş gicəllənmə, zəiflik hissi yaradır.

Nəfəsin tənzimlənməsi:

4 saniyə nəfəs alma

6–7 saniyə nəfəs vermə

Bu metod parasimpatik sinir sistemini aktivləşdirərək sakitləşdirici təsir göstərir.

2. Bədənə yönəlmə və “grounding” texnikaları

Təşvişli şəxslərdə tez-tez müşahidə olunan derealizasiya və depersonalizasiya hallarında bədən hissiyyatını bərpa etmək vacibdir.

Effektiv üsullar:

ayaqları yerə möhkəm basmaq

ətraf mühiti aktiv şəkildə müşahidə etmək

toxunma hissini aktivləşdirmək.

Bu metodlar beynə “təhlükə yoxdur” siqnalı göndərir.

3. Fitoterapiya (bitki mənşəli dəstək)

Bəzi bitkilərin sinir sistemi üzərində yüngül sedativ təsiri elmi olaraq təsdiqlənmişdir.

Matricaria chamomilla (Çobanyastığı)

yüngül sakitləşdirici təsir

yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır

Melissa officinalis (Melisa)

təşvişi və gərginliyi azaldır

vegetativ simptomları zəiflədir.

Mentha piperita (Nanə)

başda ağırlıq və “duman” hissini azalda bilər

Mikroelementlər və qidalanma

Maqnezium

Sinir-əzələ ötürülməsində mühüm rol oynayır. Çatışmazlığı:

əzələ gərginliyi

narahatlıq

yuxu pozuntuları ilə əlaqəlidir.

B qrupu vitaminləri

Sinir sistemi funksiyalarında vacibdir:

enerji mübadiləsi

neyrotransmitter sintezi

Balanslı qidalanma bu maddələrin təbii şəkildə təmin olunmasına kömək edir.

5. Yuxu və kortizol ritmi

Kortizol hormonunun gündəlik ritmi pozulduqda təşviş simptomları artır.

Tövsiyələr:

stabil yuxu rejimi

səhər gün işığına çıxmaq

yatmazdan əvvəl ekran istifadəsini azaltmaq

6. Həyat tərzi faktorları

Aşağıdakı faktorlar təşvişi gücləndirə bilər:

yüksək kofein qəbulu

fiziki hərəkətsizlik

nizamsız qidalanma

xroniki stress

Bunların tənzimlənməsi müalicənin əsas hissəsidir.

Təşviş və nevrotik vəziyyətlər kompleks yanaşma tələb edir. Dərmansız metodlar:

sinir sistemini tənzimləyir

bədən hissiyyatını bərpa edir

simptomların şiddətini azaldır.

Yüngül və orta hallarda bu yanaşmalar effektiv ola bilər. Lakin simptomlar davamlı və ağırlaşan xarakter alarsa, mütləq tibbi mütəxəssisə müraciət edilməlidir.

Aygün Musayeva