Tez qocalmaq istəmirsinizsə: Gündə bir neçə qram...

Alimlər sink istehlakı ilə insanlarda bioloji qocalma sürəti arasında maraqlı əlaqə aşkar ediblər. 

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri "Clinical Nutrition” jurnalında dərc olunub.

Çindən olan tədqiqatçılar qocalmanı yavaşlatmağın yollarını axtararaq, Böyük Britaniya Biobankında 69 000-ə yaxın iştirakçının məlumatlarını təhlil ediblər. Onlar antiinflamatuar maddələrin mühüm roluna diqqət çəkdilər, onların arasında sink, yəni orqanizmin öz-özünə istehsal edə bilmədiyi mikroelement xüsusi yer tutur.

Tədqiqat müəyyən edib ki, gündəlik tövsiyə olunan miqdarda sink qəbul edən insanlar mikronutrienti kifayət qədər qəbul etməyənlərə nisbətən orta hesabla 0,11 il daha yavaş bioloji qocalırlar. Tövsiyə olunan sink qəbulunun aşılması əks effektə səbəb olur, yəni bioloji qocalmanı demək olar ki, 7 ilə sürətləndirir.

Kişilər üçün tövsiyə olunan gündəlik sink qəbulu 11 mq, qadınlar üçün isə 8 mq-dır. Optimal sink qəbulu müntəzəm fiziki fəaliyyətlə birləşdirildikdə xüsusilə təsir edici nəticələr əldə edilib. Bu iştirakçıların qeyri-kafi sink qəbul edən və oturaq həyat tərzi keçirən qrupla müqayisədə sürətlənmiş bioloji qocalma riski 31% az idi.

Sinkin qocalma proseslərinə təsir mexanizmi onun DNT sintezinə, zülal mübadiləsinə, yeni hüceyrələrin yaranmasına və onların təkrarlanmasına təsiri ilə bağlıdır. Bundan əlavə, bu iz mineral sümük sağlamlığını, immunitet sistemini, hormonal balansı dəstəkləyir və Alzheimer xəstəliyi də daxil olmaqla neyrodegenerativ xəstəliklərin qarşısının alınmasında rol oynaya bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, dünya əhalisinin təxminən 17%-i sink çatışmazlığından əziyyət çəkir. Bununla belə, alimlər bu mikroelementi qəbul edərkən tpvsiyələrə riayətin vacibliyi barədə xəbərdarlıq edirlər.

Pəhrizdə sinkin əsas mənbələri dəniz məhsulları, ət, quş əti, süd məhsulları, qoz-fındıq və toxumlardır. Sink əlavələri qəbul etməzdən əvvəl mütəxəssislər həkim və ya qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşməyi məsləhət görürlər.

Qocalma prosesini yavaşlatmaq üçün tədqiqatçılar düzgün qidalanmanı müntəzəm fiziki fəaliyyətlə birləşdirməyi məsləhət görürlər, yəni həftədə ən azı 150 dəqiqə orta və ya 75 dəqiqə intensiv məşq. Gündəlik həyatınızdakı kiçik dəyişikliklər, məsələn, lift yerinə pilləkənlərlə çıxmaq və ya gün ərzində müntəzəm olaraq uzanma fasilələri vermək, bədəninizin gənc görünməsində əhəmiyyətli bir fərq yarada bilər.

Tədqiqatın müəyyən məhdudiyyətləri var. O, əsasən Avropa əhalisinin məlumatlarına əsaslanır və sink qəbulu ilə daha yavaş yaşlanma arasında birbaşa səbəb-nəticə əlaqəsi yaratmır. Bundan əlavə, pəhriz və fiziki fəaliyyətlə bağlı məlumatlar iştirakçılar tərəfindən öz-özünə bildirilib ki, bu da bəzi səhvləri ehtiva edə bilər.

Xəzər
“Cebheinfo.az”