Gündə neçə qram albalı yeyə bilərik?

Albalı, vişnə mövsümü gəldi. Bəs gündə nə qədər bu giləmeyvədən yeyə bilərik?

“Medicina” xəbər verir ki, Piroqov universitetinin dosenti Olqa Tarasova bəzi xəstələrə az miqdar albalı yeməyi tövsiyə edib.

“Yetkin bir şəxs gündə 200 qram albalı yeyə bilər. Lakin irritabl bağırsaq sindromu, şəkərli diabet ilə, hissəni 150 qrama qədər azaltmaq daha yaxşıdır. Pankreatitin kəskinləşməsi zamanı bu giləmeyvədən tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır.

Albalı tərkibində bağırsaq peristaltikasını stimullaşdıran, qəbizliyin qarşısını alan, həmçinin probiotik effekt verən faydalı bakteriyaların böyüməsini dəstəkləyən lif (100 q-da 1,6 q) var.

Giləmeyvə həm də mədəni qoruyur: antosiyaninlər (albalı piqmentləri) selikli qişanın iltihabını azaldır. Üstəlik, albalı qaraciyərə kömək edir: tərkibindəki xlorogen turşu oksidləşdirici stressi azaldır və detoksifikasiyanı dəstəkləyir”.

Məhz bu xüsusiyyətlərinə görə, həkimin fikrincə, albalı mədə-bağırsaq traktının kəskinləşməsinin qarşısını almaq üçün yeyilə bilər, çünki onlar şişməyə səbəb olmur (orta miqdarda) və hipoallergikdir”.

Aygün Musayeva