Təzyiqi normada saxlayan ürək üçün faydalı çay

Yüksək qan təzyiqi yəni hipertoniya bu gün dünyada demək olar ki, böyüklərin yarısında müşahidə olunur. Bu hal ürək-damar xəstəlikləri və insult riskini artırır. Təzyiqin nəzarətdə saxlanmasında dərmanlarla yanaşı gündəlik vərdişlər və düzgün qidalanma da mühüm rol oynayır. Mütəxəssislərin fikrincə, bu vərdişlərdən biri yaşıl çayın müntəzəm içilməsidir.

Lent.az bu çayla bağlı maraqlı məlumatları təqdim edir:

Yaşıl çay damarları rahatladır və qan dövranını yaxşılaşdırır

Yaşıl çayın ürək və təzyiq üçün faydası onun tərkibindəki antioksidant maddələrlə xüsusən katexinlərlə əlaqəlidir. Bu təbii polifenollar damar divarlarını elastik və açıq saxlayır, qan axınının sərbəst olmasına kömək edir. Xüsusilə, epiqallokatexin qallat (EGCG) adlı birləşmə azot oksidinin səviyyəsini artırır, damarların genişlənməsinə (vazodilatasiya) səbəb olur və onların rahatlamasına kömək edir. Nəticədə qan təzyiqi azalır və qan dövranı stabilləşir.

Yaşıl çay damarları uzunmüddətli zədələnmədən qoruyur
Yaşıl çay təkcə qısamüddətli rahatlama deyil, həm də damarların uzunömürlülüyü üçün müdafiəvi təsir göstərir. Tərkibindəki antioksidant polifenollar oksidləşmə stressini və xroniki iltihabı azaldır bunlar da yaşla bağlı təzyiq artımının əsas səbəbləridir. Yaşıl çayın katexinləri damar divarlarının sağlamlığını qoruyur, iltihabı azaldır və funksionallığı yaxşılaşdırır. Uzun müddətdə bu, daha elastik arteriyalara və güclü ürək fəaliyyətinə gətirib çıxarır.
Amma kofeinə diqqət
Yaşıl çayda kofein miqdarı qəhvədən az olsa da (bir fincanda təxminən 30 mq, qəhvədə isə 95 mq), bu maddə qısa müddətli təzyiq artımına səbəb ola bilər. Əgər siz kofeinə həssassınızsa, çay içdikdən sonra təzyiqin bir qədər qalxması mümkündür, lakin bu təsir bir neçə saat ərzində keçir.

Gündə nə qədər yaşıl çay içmək lazımdır?
Rəsmi norma olmasa da, araşdırmalarda gündə 3-4 fincan yaşıl çay içən insanlarda daha yaxşı nəticələr müşahidə olunub.
Daimi istifadə (ən azı 3 ay) qan təzyiqində nəzərəçarpan azalma verir. Mütəxəssislər çayın 5 dəqiqə dəmlənməsini tövsiyə edir, çünki bu zaman ən çox polifenol ayrılır və orqanizm maksimum fayda əldə edir.
Dərmanlarla qarşılıqlı təsir
Adətən dəmlənmiş yaşıl çay təhlükəsiz sayılır, lakin yaşıl çay ekstraktları bəzi təzyiq və ürək dərmanlarının təsirini azalda bilər.
Bu səbəbdən, belə dərmanlar qəbul edən şəxslərə həkimlə məsləhətləşmədən çox miqdarda çay və ya ekstrakt içmək tövsiyə olunmur.
Kimlər üçün yaşıl çay məhdudiyyətlidir
Yaşıl çay çox insan üçün faydalıdır, lakin bəzi hallarda ehtiyatlı olmaq lazımdır:
Hamilə və süd verən qadınlar kofeinə görə gündəlik miqdarı 200 mq-dan (təxminən 2 fincan) artıq etməməlidirlər. Uşaqlar, ürək ritmi pozğunluğu, yuxu problemi və ya narahatlıq yaşayan şəxslər kofeinin stimullaşdırıcı təsirinə qarşı həssas ola bilərlər.