Təzyiqi salmaq üçün gəzinti necə olmalıdır? Sağlam gəzinti metodu

Açıq havada gəzinti bir çox xəstəliklərin, o cümlədən hipertoniyanın müalicəsində faydalıdır.

“Medicina” xəbər verir ki, həkim nevroloq Aleksandr Şişonin sağlamlıq gəzintisinin qaydalarını açıqlayıb.

“Sağlamlıq üçün hər gün havaya, küçəyə çıxmaq lazımdır.

Təmiz havada gəzmək hipertoniya, ateroskleroz, osteoxondroz, 2-ci tip şəkərli diabet, onkoloji və bir çox başqa xəstəliklərdən qorunmağa kömək edir.

Bu zaman bədən yükü hiss edəcək tempdə gəzmək lazımdır.

Hər kəsin öz yerimə sürəti var, ona görə də sanki bir az tələsirmiş kimi yeriməyə çalışın.

Havada ən azı bir saat gəzmək müalicəvi təsir göstərir.

O izah edib ki, 40 dəqiqəlik fasiləsiz intensiv gəzintidən sonra orqanizmi bərpa etməyə və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən hormonlar qana buraxılır. İdeal olaraq, həm səhər, həm də axşam bir saatlıq gəzintiyə çıxmalısınız: səhər fəaliyyəti bədəni enerji ilə doldurur, axşam fəaliyyəti isə keyfiyyətli, sağlam yuxunu təmin edir”.

Terapevt Aleksandra Belova bildirmişdi ki, yeməkdən sonra 15 dəqiqəlik gəzinti qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir.

Gəzinti üçün fəslin fərqi yoxdur, qışda da gəzməlisiz.

Aygün Musayeva