Uşaqlar hər 30 dəqiqədən bir bunu etməlidir

Professor, tibb elmləri doktoru, oftalmocərrah Tatyana Şilova “Moskva24” saytına bildirib ki, məktəblilər dərs oxuyarkən hər 30–40 dəqiqədən bir fasilə verməli, gündəlik olaraq isə ən azı iki saat açıq havada vaxt keçirməlidirlər.

Həkimin sözlərinə görə, uşaq oxuma və yazıya fasilə verərkən smartfona və ya digər qadcetlərə keçməməlidir. Çünki bu zaman gözlər yenə yaxın məsafədə işləməyə davam edir.

Şilova uşaqlara fasilə zamanı masadan qalxmağı, bir qədər gəzməyi və uzaqdakı əşyalara baxmağı tövsiyə edir.

Kitab və kompüter gözlərdən nə qədər uzaqda olmalıdır?

Mütəxəssis kitab və dəftərlə gözlər arasında təxminən 30–40 santimetr məsafə saxlamağı məsləhət görür.

Kompüter monitoru isə təxminən uzadılmış qol məsafəsində yerləşdirilməlidir.

Həkim uşaqların uzanaraq, nəqliyyatda hərəkət zamanı kitab oxumasını və qaranlıqda qadcetlərdən istifadə etməsini də məsləhət görmür.

Gündə iki saat açıq havada olmaq niyə vacibdir?

Şilovanın sözlərinə görə, məktəbli hər gün ən azı iki saatını açıq havada keçirməlidir.

Təbii gün işığı tor qişada dopaminin ifrazını stimullaşdırır. Bu isə miyopiyanın (uzağı görməmənin) inkişafının və proqressivləşməsinin qarşısının alınmasına kömək edə bilər.

Görmə problemi varsa, eynəyi optikadan almaq olmaz

Uşağın artıq görmə problemi varsa, oftalmoloq yalnız optikada aparılan sürətli yoxlamanın nəticəsinə əsasən eynək almağı tövsiyə etmir. Şilovanın sözlərinə görə, yaxındangörmə şübhəsi olduqda uşaq tam oftalmoloji müayinədən keçməlidir. Həkim belə müayinə zamanı gözün refraksiyasını, göz almasının uzunluğunu və dəyişikliklərin dinamikasını qiymətləndirməlidir.

Beləliklə, uşaqların göz sağlamlığı üçün yalnız ekran vaxtını azaltmaq kifayət deyil. Dərs zamanı fasilələr, düzgün məsafə, təbii işıq və gündəlik açıq hava da vacib amillərdir.

AzPost.az