Uşaqlar neçə yaşdan qəhvə içə bilər?

Böyüklər üçün faydalı hesab edilən bəzi qidalar uşaqlar üçün uyğun olmaya bilər. Məsələn, araşdırmalar göstərir ki, qəhvə şəkərli diabet, ürək xəstəlikləri, insult və demensiya riskini azalda bilər. Lakin bu, uşaqlar üçün qəhvənin təhlükəsiz olduğu anlamına gəlmir.

Ölkə.az lent.az-a istinadən bu mövzu ilə bağlı məlumatları təqdim edir:

Amerika Pediatriya Akademiyası 12 yaşa qədər uşaqların qəhvə, çay, qazlı içkilər, enerji içkiləri və digər kofein tərkibli məhsullardan uzaq durmasını tövsiyə edir. 12-18 yaş arası yeniyetmələr üçün kofein qəbulu gündə 100 milliqramdan az olmalıdır. Bu, təxminən bir standart fincan qəhvəyə bərabərdir.

Kofeinin uşaqlara təsiri

Qəhvənin həddindən artıq qəbulu uşaqlarda aşağıdakı fəsadlara səbəb ola bilər:

Ürək döyüntüsünün və qan təzyiqinin artması.

Turşu reflyuksu və mədə problemləri.

Həddindən artıq həyəcan və yuxu pozuntuları.

Sinir və hormon sisteminə əlavə yük düşməsi.

Kalsiumun bədəndən xaric olunması (kalsium uşaqların sümük inkişafı üçün vacibdir!).

Uşaqlar böyüklərə nisbətən kofeinə daha tez öyrəşirlər, yəni asılılıq riski artır.

Uşaqlar üçün qəhvəyə hansı yaşdan icazə verilir?

0-12 yaş - Qəti şəkildə qadağandır!

12-16 yaş - Mümkün qədər məhdudlaşdırılmalıdır (100 mq-dan az kofein).

16-18 yaş - Qəhvə içməyə başlamaq üçün ən uyğun yaş hesab edilir. Bu yaşa qədər qəhvənin yerinə daha sağlam alternativlər, məsələn, aşağı kofein tərkibli çaylar və ya kofeinsiz qəhvə seçmək məsləhətdir.

Nəticə

12 yaşa qədər uşaqlar kofein tərkibli içkilərdən uzaq durmalıdırlar.

12-18 yaşlı yeniyetmələr kofeini məhdud miqdarda qəbul etməlidir (gündə 100 mq-dan az).

16-18 yaş arası qəhvəyə başlamaq üçün ən uyğun yaş hesab olunur.

Kofein yuxu pozuntusu, əsəbilik və sümük inkişafına mənfi təsir göstərə bilər.

Uşaqlar üçün kofeinsiz içkilər və ya az kofein tərkibli çaylar daha yaxşı seçimdir. Nəticə olaraq, uşaqların sağlam inkişafı üçün qəhvədən mümkün qədər uzaq durmaq ən yaxşı seçimdir!