Uzun müddət yatanlara XƏBƏRDARLIQ: xərçəng riskini artıra bilər

Yaponiyalı alimlərin apardığı genişmiqyaslı araşdırma gözlənilməz nəticələr verib: çox uzun müddətli yuxu orqanizm üçün xroniki yuxu çatışmazlığı qədər zərərli ola bilər.

Lent.az xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, araşdırma nəticələrinə görə, gündə 10 saatdan çox yatmaq, onkoloji xəstəliklərin inkişaf riski ilə əlaqələndirilir.

Xüsusilə qadınlar risk altındadır

Gündəlik 10 saatdan artıq yatan qadınlarda xərçəngin yaranma ehtimalı təxminən 19 faiz artır. Bu təhlükə yalnız xəstəliklərin inkişafı ilə deyil, xərçəng səbəbilə ölüm riskinin artması ilə də əlaqələndirilir – həm kişilərdə, həm qadınlarda.

Amma az yatmaq da eyni dərəcədə təhlükəlidir

Həkim Gyuner Sönmezin qeyd etdiyinə görə, yuxu çatışmazlığı orqanizmin immun sistemini zəiflədir, bu da:

viruslara qarşı həssaslığı artırır

şəkərli diabet, hipertoniya, piylənmə və bəzi xərçəng növlərinin yaranmasına zəmin yaradır Hətta bir gecəlik yuxusuzluq immun hüceyrələrinin – şiş prosesləri və toksinlərlə mübarizə aparan hüceyrələrin – sayını 70 faizə qədər azalda bilər. Belə hallarda xərçəng riski təxminən 40 faiz artır.

“Qızıl orta” – 7-9 saatlıq yuxu

Son elmi məlumatlar göstərir ki, yetkin insan üçün ideal yuxu müddəti 7-9 saatdır. Bu sərhədlərdən istənilən sapma – istər az, istər çox yatmaq:

bioloji ritmləri pozur

hormonal tarazsızlıq yaradır

xroniki iltihab səviyyəsini yüksəldir – bu da xərçəngin əsas risk faktorlarından biridir

Yuxunun keyfiyyəti də vacibdir

Sağlamlıq üçün yalnız yuxunun müddəti deyil, keyfiyyəti də əhəmiyyətlidir:

gündəlik stabil yuxu rejimi

gecə oyanmalarından uzaq durmaq

yuxu üçün rahat və sakit şərait yaratmaq

Yalnız bu halda yuxu orqanizmə fayda verir, əks halda isə sağlamlıq üçün təhlükəyə çevrilə bilər.