Icma.az
close
up
RU
Uzunömürlülüyün qızıl SİRRİ

Uzunömürlülüyün qızıl SİRRİ

News24 saytından əldə olunan məlumata görə, Icma.az məlumat yayır.

Uzun və sağlam ömür yaşamaq bir çox insanın ümumi arzusudur. Ancaq bu məqsədə çatmaq üçün möcüzəvi həllər və ya köklü dəyişikliklər tələb olunmur. Mütəxəssislərə görə, nizamlı hərəkət, balanslı qidalanma, keyfiyyətli yuxu, stresin idarə edilməsi və güclü sosial əlaqələr sağlam həyatın əsas elementləri arasındadır.

News24.az uzunömürlülüyün sirrlərini təqdim edir:

HƏRƏKƏT EDİN

Fiziki fəaliyyət dedikdə ağıla tərli idman zalları və ya gərgin idman proqramları gəlir, lakin mütəxəssislər bunun lazım olmadığını vurğulayırlar. Gündəlik gəzintilər, evdə yüngül gərmə hərəkətləri, hətta mətbəxdə rəqs etmək kifayətdir. Bu cür fəaliyyətlər ürəyin sağlamlığını dəstəkləyir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və ömrü uzadır.

SAĞLAM QİDALANMA

Sağlam həyatın digər vacib hissəsi qidalanmadır. Rəngarəng tərəvəzlər, təzə meyvələr, qoz-fındıq, tam taxıllar və sağlam zülallardan ibarət pəhriz orqanizmin ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları təmin edir. Mütəxəssislər emal olunmuş qidaların azaldılması və təbii, tam qidalara üstünlük verilməli olduğunu bildirirlər.

YUXU

Müasir həyatın tempi tez-tez yuxunu arxa plana keçir. Halbuki yuxu orqanizmin özünü təmir etdiyi, immunitet sisteminin gücləndiyi və psixi sağlamlığın dəstəkləndiyi bir prosesdir. Keyfiyyətli və kifayət qədər yuxu ürək sağlamlığından yaddaşa qədər bir çox sahədə qoruyucu təsir göstərir.

Stress

Xroniki stress təkcə psixi sağlamlığa deyil, fiziki sağlamlığa da mənfi təsir göstərir. Uzunmüddətli stress immunitet sistemini zəiflədir, ürək xəstəlikləri riskini artırır və hətta qocalma prosesini sürətləndirə bilər. Gündəlik zehinlilik məşqləri, nəfəs məşqləri və yaxınlarınızla vaxt keçirmək stressi azaltmağın təsirli yollarındandır.

SOSİAL ƏLAQƏLƏR

Tədqiqatlar göstərir ki, güclü sosial əlaqələr ömrü uzadır, ürək xəstəliyi riskini azaldır və ümumi həyat məmnunluğunu artırır. Dostlarla keçirilən keyfiyyətli vaxt tənhalıq hisslərini azaltmaqla həm ruhi, həm də fiziki sağlamlığa töhfə verir.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, sağlam həyata səyahət ani dəyişikliklərdən çox davamlı vərdişlərlə dəstəklənməlidir. Hər gün edilən kiçik, lakin ardıcıl dəyişikliklər uzunmüddətli perspektivdə böyük fərqlər yaradır. Qısa bir gəzinti, qidalı yemək, keyfiyyətli yuxu və ya yaxınlarınızla vaxt keçirmək sağlam gələcəyə sərmayə qoymaq deməkdir.

Günel Məlikzadə

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:45
embedMənbə:https://news24.az
archiveBu xəbər 30 May 2025 13:16 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see169

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see149

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see139

Kreml Tramp Putin danışıqlarını dəyərləndirib

16 Oktyabr 2025 23:31see137

Tramp Putinə təzyiqləri artırmağa hazırdır Britaniyalı ekspert

16 Oktyabr 2025 18:31see135

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see134

Yanacaqdoldurma məntəqələri benzini qatqılarla kəsməyə başlayıb...

16 Oktyabr 2025 18:26see133

“Trampla 2 saatlıq danışıq zamanı Putin Moskvanın sülhün əldə edilməsində maraqlı olduğunu vurğulayıb” Uşakov

16 Oktyabr 2025 23:19see131

Tramp: Hazırda Rusiyaya qarşı yeni sanksiyaların tətbiqi üçün ən münasib vaxt deyil

17 Oktyabr 2025 03:21see129

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see127

Finlandiyalı aktyor İsa Məsih obrazını canlandıracaq...

16 Oktyabr 2025 22:45see127

Tramp: ABŞ Tomahawk raketlərinin ehtiyatlarını tükədə bilməz

17 Oktyabr 2025 01:09see126

Orban Putin Tramp görüşü barədə: Biz hazırıq!

17 Oktyabr 2025 04:35see126

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see123

Səhiyyə Nazirliyində İsrailin ölkəmizdəki səfiri ilə görüş keçirildi FOTO

16 Oktyabr 2025 16:50see122

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see120

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see119

Rusiya 4 bölgə üzərində 23 Ukrayna PUA sını vurub

17 Oktyabr 2025 04:22see119

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see118

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see116
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri