Varikoz damarlarının qarşısını necə almaq və gecikdirmək olar?

Qadının ayaqları tez-tez diqqət çəkir, amma kişinin ayaqları da göz oxşaya bilər. Ayaqlarınızı belə gözəl və sağlam saxlamaq üçün varikoz damarlarının qarşısını almaq vacibdir. Ayaqları və damarları optimal şəkildə necə qorumaq və onları yorğunluqdan necə rahatlatmaq barədə bir neçə məsləhət var.

Milli.Az varikoz damarlarının necə inkişaf etdiyini və ayaqları necə sağlam saxlamaq lazım olduğunu izah edir:

Varikoz damarlarının qarşısını almaq

Ayaqlarımız hər gün çox yükə məruz qalır, lakin gözəllik baxımından onlara az diqqət yetirilir. Varikoz damarlarından daha çox qadınlar təsirlənsə də, kişilər də bu damar xəstəliyinə yoluxa bilər. Varikoz damarları davamlı genişlənmiş, düzensiz şəkildə qıvrılmış damarlardır. Bu, birləşdirici toxumanın zəifliyi ilə əlaqədardır. Ayaqdakı damar divarları və damar klapanları elastikliyini itirmiş olur. Bu görünən damarlar əsasən estetik problem kimi qəbul edilir. Lakin hər zaman tamamilə zərərsiz olmur.

Varikoz damarları necə inkişaf edir?

Bir tərəfdən, varikoz damarları irsi birləşdirici toxuma zəifliyindən qaynaqlana bilər. Digər tərəfdən, ayaqda venoz tromboz kimi xəstəliklər damar klapanlarını zəiflədə və ayaqlarda qan yığılmasını artıra bilər. Hormonal təsirlər, xüsusilə qadın estrogeni və hamiləlik də damarların boşalmasına səbəb ola bilər. Varikoz damarları, qanı ayaqlardan geri qayıtmaqdan saxlayan damar klapanları düzgün işləmədikdə və damarlar genişləndikdə yaranır. Həkimlər klapan zədələnməsinin damarların genişlənməsi ilə əlaqəsini tam olaraq hələ müəyyən edə bilməyiblər. Hər iki hal qan dövranının ürəyə qayıtmasını azaldır. Varikoz damarları adətən baldır bölgəsində inkişaf edir.

Varikoz damarlarının qarşısını almaq üçün məşq edin

Varikoz damarlarının qarşısını almaq üçün ən vacib məsləhətlər nisbətən asan həyata keçirilə bilər. Mütəmadi olaraq kardio məşqləri edin - bu, qan dövranını təmin edən əzələləri gücləndirir. Mümkünsə, həmişə düz dabanlı ayaqqabı geyinin ki, hətta nahar fasiləsində də gəzintiyə çıxa biləsiniz. Bu, xüsusilə çox oturur və ya çox dayanırsınızsa, çox faydalıdır. Ayaqları rahatlatmaq üçün damar gimnastikası da vacib və təsirli bir qabaqlayıcı tədbirdir.

Ayaqları yuxarı qaldırın və soyuq su ilə duş qəbul edin

Ayaqlarınızı tez-tez yuxarı qaldırın ki, qan damarlar vasitəsilə ürəyə asanlıqla qayıtsın. Varikoz damarlarının qarşısını almağın digər bir yolu: Ayaqlarınızı mütəmadi olaraq soyuq su ilə aşağıdan yuxarıya doğru duş edin. Təbii müalicədə qırmızı üzüm yarpağı və at kestanesi ekstraktından hazırlanan kremlər və kompreslər varikoz damarlarının müalicəsində istifadə olunur.

Həkim məsləhəti alın

Xüsusilə yay mövsümündə damarların qorunması vacibdir. "İsti hava damarların genişlənməsinə səbəb olur və simptomlar artır. Flebit və hətta tromboz riski yüksəlir," deyə mütəxəssislər bildirirlər. Buna görə də damar problemləriniz varsa, mütəxəssis (fleboloq) ilə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.

Pəhrizlə damarları gücləndirin

Arada ən sadə məsləhətlərdən biri: Gün ərzində bol su için. Hər saat bir stəkan su qan dövranını təmin edir. Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan balıq yeyərək damarların elastikliyini artırırsınız. Zəncəfil, istiot və çili kimi ədviyyatlar isə venoz qan dövranını yaxşılaşdırır.

Kənan
Milli.Az