Xurmanın faydalı və zərərli tərəfləri

Ramazan ayının simvolik meyvəsi hesab edilən xurma, oruc açarkən ən çox istehlak edilən qidalardan biridir.
Bakıvaxtı.az xəbər verir ki, xurma həm dini, həm də sağlamlıq baxımından xüsusi əhəmiyyət daşıyır.
Qədim zamanlardan bəri insan orqanizmi üçün faydalı hesab edilən bu meyvə sürətli enerji mənbəyi olmaqla yanaşı, həzm sistemini yaxşılaşdırır, immuniteti gücləndirir və ürək-damar sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Mütəxəssislər bildirir ki, xurma tərkibindəki təbii şəkərlər – qlükoza və fruktoza sayəsində uzun müddət ac qalmış orqanizmi tez bir zamanda enerji ilə təmin edir. Bundan əlavə, liflə zəngin olduğu üçün bağırsaq fəaliyyətini tənzimləyir, qəbizliyin qarşısını alır və həzm sistemini yaxşılaşdırır. Xurmanın tərkibində olan kalium və maqnezium ürək-damar sistemi üçün faydalıdır, qan təzyiqini tənzimləyir və xolesterini aşağı salmağa kömək edir. Dəmir baxımından da zəngin olduğu üçün qanazlığı (anemiya) olan şəxslər üçün tövsiyə edilir. Lakin bəzi hallarda xurmanın həddindən artıq istehlakı orqanizm üçün mənfi təsirlər yarada bilər.
Qidalanma mütəxəssisləri xüsusilə şəkərli diabet xəstələrinin ehtiyatlı olmalarını tövsiyə edirlər. Xurmanın yüksək şəkər tərkibi qan şəkərini sürətlə yüksəldə bilər ki, bu da diabet xəstələri üçün risk yaradır. Bundan əlavə, yüksək kalorili olduğu üçün arıqlamaq istəyənlər tərəfindən məhdud miqdarda istehlak edilməlidir.
Həddindən artıq xurma yemək bəzi insanlarda həzm problemlərinə, ishal və ya köpə səbəb ola bilər. Şəkərli tərkibinə görə diş sağlamlığına da təsir edə bilər və mütəmadi ağız gigiyenasına riayət etmək tövsiyə olunur. Mütəxəssislər bildirir ki, Ramazan ayında oruc açarkən 2-3 ədəd xurma yemək kifayətdir və daha çox istehlak bəzi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.
Nuriyyə Musayeva