Yaddaşınızı səy göstərmədən necə yaxşılaşdırmaq olar…

…İstənilən yaşda yaddaşı yaxşılaşdırmağın və düşüncə aydınlığını qorumağın effektiv yolları gündəlik həyata inteqrasiya oluna bilən müntəzəm təcrübələrdir,

SİA bu barədə nevreloqa istinad edir.

Deməli, burada birinci qayda özünüzü çox yükləməməkdir. Məlumat mənimsənilmirsə, fasilə verin. Materialı öyrəndikdən 10-15 dəqiqə sonra fəaliyyətinizi dəyişdirmək faydalıdır - istiləşmək və ya sadəcə diqqətinizi yayındırmaq… Belə bir fasilə yaddaşınızı "yenidən başlatmağa" və yeni güclə tapşırıqlara qayıtmağa kömək edəcəkdir.

Əhəmiyyətli bir məqam ictimai nitqdə fəal iştirak etmək və yeni mövzuları öyrənməkdir.

Yadda saxlamağı asanlaşdırmaq üçün məlumatları kiçik hissələrə bölün. Məsələn, avtomobil nömrəsini iki nömrə qrupuna bölmək yolu ilə yadda saxlamaq daha yaxşıdır və məhsulları kateqoriyalara bölmək olar - bu, beynin məlumatları daha sürətli emal etməsinə kömək edir.

İstehlak olunan məlumatın keyfiyyəti də vacibdir. Sosial şəbəkələrdə davamlı olaraq qısa videolara baxmaq beyni həddindən artıq yükləyir və konsentrasiyaya mane olur. Məlumat axınını filtrləməli və vacib olana diqqət yetirməlisiniz. Fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın. Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm məşq yaddaşı və zehni aydınlığı inkişaf etdirə bilər.

Nazlı Almuradova