Yaponların sirri bu imiş Gündə cəmi 5 dəqiqə edin

Qədim Yapon samuraylarının intizamlı hərəkətlərindən irəli gələn Rei-ho təcrübəsi yaşlı insanlarda əzələ gücünü qorumağın və müstəqilliyi saxlamağın sirləri arasında göstərilir.

Milli.Az xəbər verir ki, Tohoku Universitetinin araşdırmasına görə, gündə cəmi beş dəqiqə Rei-ho məşqi diz gücünü əhəmiyyətli dərəcədə artırır və yıxılma riskini azaldır.

Tədqiqatda 20 yaşdan yuxarı 34 sağlam yetkin iştirak etmiş, biri nəzarət qrupu, digəri isə Rei-ho qrupu olaraq bölünmüşdür. Rei-ho qrupu həftədə dörd gün, hər gün 20-22 çömbəlmə və oturaq vəziyyətdə yavaş, diqqətli hərəkətlər etmişdir. Üç ayın sonunda bu qrupun diz uzatma gücü orta hesabla 25,9% artmış, nəzarət qrupunda isə yalnız 2,5% artım müşahidə edilmişdir.

Rei-ho necə icra olunur?

Oturma (Düz Seizaya): Dizləri yavaşca büküb yerə oturun, kürəyi düz saxlayın.

Ayağa qalxma: Yavaş və nəzarətli şəkildə ayağa qalxın, dizlərlə dəstəklənin.

Gəzinti: Kiçik və diqqətli addımlarla hərəkət edin, ağırlığınızı tarazlayın.

Məşq yalnız fiziki güc üçün deyil, həm də diqqət və şüur üzərində işləməklə qocalmanı ləngidir. Araşdırma göstərir ki, gündə cəmi 5 dəqiqə belə, insanı onilliklərlə cavan göstərə bilər.

Fidan
Milli.Az