Gündə yalnız 30 dəqiqə ayırıb 100 il yaşayırlar Yaponların sirri aşkarlandı

Yaponların uzun və sağlam ömür sürməsinin arxasında xüsusi həyat fəlsəfəsi dayanır. Mütəxəssislər bu sirrin əsas hissəsinin “30 dəqiqə” qaydası olduğunu vurğulayırlar.

30 dəqiqəlik həyat tərzi nədir?

Yenisabah.az xəbər verir ki, yaponlar gündəlik həyatlarında hərəkətə, balanslı qidalanmaya və zehni dincliyə böyük önəm verirlər. Onlar gün ərzində: Toyuqlu pizza

Hər 30 dəqiqədən bir qısa fiziki hərəkətlər etməyə çalışırlar (məsələn, yerimək, nəfəs məşqləri və ya sadə dartınmalar),

Yemək və istirahət arasında 30 dəqiqəlik aralıq saxlayırlar ki, bu da həzm sistemini qoruyur,

Hər gün ən azı 30 dəqiqə sakit düşünmək, meditasiyaya yönəlmək və ya təbiətdə vaxt keçirmək üçün zaman ayırırlar.

Uzunömürlülük adası: Okinava

Yaponiyanın Okinava adası dünyanın ən çox uzunömürlü insan yaşayan bölgələrindən biridir. Burada yaşayan insanlar nəinki uzun ömür sürür, həm də sağlam və aktiv qalırlar. Onların həyat tərzi az stress, bol təbiət gəzintisi, müntəzəm fiziki aktivlik və dərin sosial əlaqələrlə zəngindir.

Qərb həyat tərzindən fərqli yanaşma

Yaponlar qısa müddətli, amma davamlı vərdişlərə üstünlük verirlər. Bu, həm fiziki sağlamlığı qoruyur, həm də beyin funksiyalarını gücləndirir. Mütəxəssislər qeyd edir ki, bu 30 dəqiqəlik qayda, xüsusilə ofis işçiləri və urban həyat tərzi keçirən insanlar üçün olduqca effektivdir.

Rəvan Rzazadə