Yazda hər gün yeməli olduğunuz 3 qida

Elə qidalar var ki, hər gün qəbul edilməlidir.

“Medicina” xəbər verir ki, Delavera və Alabama universitetinin dietoloqları gündəlik rasionun qiymətli qidalarını sadalayıb.

“Yulaf yarması, reyhan, toxumlar, ispanaq, yoqurt, meyvə-giləmeyvə rasiona mütləq daxil edilməlidir.

Yulaf tam taxılın ən güclü mənbəyidir. Uzun müddət doyma hissini saxlayır, qanda şəkəri tənzimləyir, lif mənbəyidir.

Yulaf sıyığına əlavə şəkər qatdıqda onun faydalılığı azalır. Bu sıyığı banan, giləmeyvə, darçınla, qozla yeyin.

Ürək və damarların sağlamlığı üçünsə gündəlik cəmi 50 qram 100 qram giləmeyvə yemək lazımdır. Qarağat, çiyələk, böyürtkən, moruq, yemişan və s. Qanda şəkəri, qan təzyiqini salır.

Onlar kalsium, vitamin, probotik təsirlidir.

Eləcə də hər gün ispanaq, cəfəri və reyhan yeyin.

Reyhan toxumunda sutkalıq lif norması var. İspanaq isə antioksidantdır, iltihabı azaldır, əsəbləri sakitləşdirir və qana faydalıdır.

Qışdan çıxmış zəifləmiş orqnanizmə də məhz bunlar zəruridir.

Aygün Musayeva