Yeni elmi araşdırma illərin yanlış inancını TƏKZİB ETDİ

Uzun illərdir təkrarlanan "gündə 2 litr su için" tövsiyəsi elmi cəhətdən yenidən qiymətləndirilib. Alimlərin apardığı genişmiqyaslı araşdırmaya əsasən, hər kəs üçün sabit miqdarda su içmək məcburiyyəti yoxdur. Su ehtiyacı fərdi xüsusiyyətlərə görə ciddi şəkildə dəyişir.

News24.az xəbər verir ki, məşhur “Science” elmi jurnalında dərc edilən tədqiqatda 23 ölkədən 5.600-dən çox iştirakçı yer alıb. Araşdırmanın nəticələri göstərib ki, insanın yaşı, çəkisi, fiziki aktivliyi, yaşadığı iqlim və həyat tərzi onun gündəlik su tələbatına birbaşa təsir edir.

Orta hesabla gündə 1,5 litr kifayət edə bilər

Tədqiqatçılar orta statistik bir insan üçün gündəlik su ehtiyacının təxminən 1,5 litr olduğunu qeyd edir. Bu isə illərdir tövsiyə edilən 2–2,5 litrlik normanın bir çox insan üçün artıq ola biləcəyini göstərir.

Susuzluq bədəndən gələn ən doğru siqnaldır

Mütəxəssislər bildirir ki, insan orqanizmi suya olan ehtiyacını susuzluq hissi ilə özü siqnal verir. Bədən su istəmirsə, özünü məcbur edib su içmək lazım deyil. Ən etibarlı göstərici vücudun verdiyi təbii reaksiyalardır.

Fiziki aktiv olanlar diqqətli olmalıdır

Daimi olaraq idmanla məşğul olan şəxslərdə su itkisi daha çox olur. Belə hallarda yalnız su deyil, həm də elektrolit balansı – yəni natrium, kalium və maqnezium kimi mineralların miqdarı da nəzərə alınmalıdır.

Su içməyi unutmamaq vacibdir, amma məcbur etmədən

Ekspertlər vurğulayır ki, su içmək bədənin tələbinə uyğun şəkildə həyata keçirilməlidir. Ağız quruluğu, izaholunmayan yorğunluq və tünd rəngli sidik kimi əlamətlər bədənin susuz qaldığını göstərən əsas siqnallardır.

Yekun olaraq qeyd olunur: su içmək sağlamlığın bir hissəsidir, lakin bu, məcburi norma ilə deyil, orqanizmin ehtiyacına əsasən tənzimlənməlidir.

Xeyrənsə Piriyeva