Yuxu zamanı bu qədər kalori itiririk Həkim AÇIQLADI

Yuxu sağlamlığın qorunmasında və bədən çəkisinin normallaşdırılmasında əsas rol oynayır. Səkkiz saatlıq yuxu zamanı insan təxminən 500 kilokalori yandırır. 
Bizim.Media-nın məlumatına görə, bu barədə rusiyalı həkim-terapevt İlya Smirnov gazeta.ru-ya bildirib.
O deyib ki, az və keyfiyyətsiz yuxu iştahın artmasına, maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına səbəb ola bilər.
"Keyfiyyətli yuxu, ilk növbədə, orqanizmdə metabolik prosesləri normallaşdıraraq və iştahın idarə olunmasına təsir etməklə sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Toxluğun tənzimlənməsində və nəticədə iştahın idarə edilməsində iştirak edən iki əsas hormon aclıq və toxluq hissindən məsul olan leptin və qrelin hormonlarıdır. Əgər insanda yuxu pozğunluğu varsa, bu zaman gecələr qrelinin səviyyəsi yüksəlir, bu da yemək istəyinə, xüsusilə də yüksək kalorili qidalara təhrik edir”, - deyə həkim izah edib.
 

Yuxu həmçinin stress hormonu olan kortizol səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Kortizol iştahı, xüsusilə yüksək kalorili, şirin və yağlı qidalara olan istəkləri artıra bilər. Bu, xroniki stress zamanı, orqanizm "uzunmüddətli təhlükə rejiminə" keçdikdə və enerji yığmağa başlayanda baş verir.

"Yuxu hormonal vəziyyəti tənzimləyir və endokrin sistemi sabitləşdirir. Səkkiz saatlıq yuxu zamanı insan təxminən 500 kilokalori yandırır - bu, praktiki olaraq heç bir şey etmədən arıqlamaq istəyənlərin arzusudur.
Bununla belə, hələ də yuxunun keyfiyyəti və onun müddəti üzərində işləmək lazımdır. Yuxunun müddəti ən azı 8-7,5 saat olmalıdır. 
Yuxusuzluq halsızlıq, yorğunluq, qıcıqlanma və yorğunluğun artmasına, konsentrasiyanın və yaddaşın azalması ilə tez-tez depressiya və narahatlıq pozğunluqlarının inkişafına səbəb ola bilər" - deyə həkim əlavə edib.
Bizim.Media