Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün effektiv üsul...

...ABŞ-dan olan tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, daha asan və daha dərin yuxuya getmək üçün bəzən sadəcə gündəlik pəhrizinizi dəyişmək kifayətdir.

Və təsiri növbəti gecə hiss etmək olar.

SİA-nın məlumatına görə, bu barədə Sleep Health jurnalında dərc olunan yeni araşdırmada deyilir.

Alimlər tərəvəz və meyvəsiz pəhrizdən gündə ən azı beş stəkan bitki qidası olan pəhrizə keçidin yuxuya necə təsir etdiyini araşdırıblar.

Məlum olub ki, yuxunun keyfiyyəti 24 saatdan az müddətdə yaxşılaşır.

Tədqiqatın müəlliflərindən biri, Çikaqo Universitetinin dosenti Esra Tasali "Cəmi 24 saat ərzində belə nəzərəçarpacaq dəyişiklik qeydə almağımız diqqətəlayiqdir" deyib.

Tədqiqatda bir qrup gənc sağlam insan iştirak edib.

Onlar pəhrizlərini xüsusi proqramda qeyd ediblər və yuxunun keyfiyyətini qeyd edən cihazları əllərinə taxdılar: müddəti, dərinliyi, oyanma tezliyi...

Əsas diqqət yuxunun parçalanması deyilən şey üzərində idi - insan tez-tez oyandıqda və ya dərin fazadan səthi fazaya keçəndə...

Tərəvəz və meyvələrin gündəlik istehlakı ilə bağlı tövsiyələrə əməl edənlər yuxu keyfiyyətini heç bir dərman olmadan orta hesabla 16 faiz yaxşılaşdırıblar.

Tədqiqatçılar həmçinin qeyd ediblər ki, təkcə meyvələr deyil, həm də tam taxıl kimi sağlam karbohidratlar da müsbət təsir göstərir.

...Tədqiqatımız bir daha təsdiqləyir ki, qidalanma və yuxu arasındakı əlaqə əvvəllər düşündüyümüzdən daha yaxındır,- deyə müəlliflər yekunlaşdırıblar.

Nazlı Almuradova