100 il yaşamağın sirri Bu 4 qidanı dərhal həyatınızdan çıxarın

Mütəxəssislərdən uzun və sağlam həyat üçün kritik xəbərdarlıq gəlib. 100 yaşa qədər yaşamaq istəyənlər bu 4 qidadan uzaq durmalıdır.

Medicina.az xəbər verir ki, sağlam qocalmanın və uzunömürlü olmağın sirləri açılmaqda davam edir.

Xüsusilə bəzi qidaların qəbulu qocalma prosesini sürətləndirə bilər. Mütəxəssislər uzun ömür sürmək istəyənlərin mütləq uzaq durmalı olduğu 4 qidaya diqqət çəkir.

Uzunömürlü fərdlərin araşdırıldığı araşdırmalarda bəzi qidaları həyatlarından tamamilə çıxardıqları görüldü. Bu fərdlər təbii və balanslı bəslənməyə diqqət etsələr də, bəzi qidaları qətiliklə yemirlər.

Qidalanma mütəxəssislərinin verdiyi açıqlamalarda bədəndə iltihabı artıran və həddindən artıq yeyildikdə orqanlara zərər verə bilən 4 qida qrupu ön plana çıxdı. Bu qidalardan uzaq durmaq sağlam yaşlanmanın açarı ola bilər.

• İşlənmiş ət məhsulları: Salam, sucuq və kolbasa kimi məhsullar qatqılar və yüksək natrium tərkibinə görə ürək-damar sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.

• Tərkibində çox miqdarda şəkər olan desertlər: Həddindən artıq şəkər qəbulu insulin müqaviməti və piylənmə riskini artırır.

• Tərkibində trans yağ olan qablaşdırılmış qidalar: Marqarin əsaslı qidalar hüceyrə yaşlanmasını sürətləndirə bilər.

• Həddindən artıq duzlu qəlyanaltılar: Çips və kraker kimi məhsullar qan təzyiqini artıra və uzun müddətdə ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, sadəcə olaraq bu qidalardan uzaq durmaq kifayət deyil. Eyni zamanda tərəvəz, meyvə, tam taxıl və sağlam yağlardan ibarət pəhriz, eləcə də müntəzəm fiziki fəaliyyət uzunömürlülükdə mühüm rol oynayır.

Aygün

Medicina.az