Icma.az
close
up
RU
40 dərəcə istidən belə qoruyur VACİB AÇIQLAMA

40 dərəcə istidən belə qoruyur VACİB AÇIQLAMA

Icma.az, Yenisabah saytına istinadən bildirir.

Bakıda son günlərdə temperatur 40 dərəcəni ötüb, küçəyə çıxmaq belə çətinləşib. Belə havalarda təkcə günəşdən qorunmaq deyil, düzgün qidalanmaq da çox vacibdir. Çünki orqanizm istiyə qarşı yalnız maye ilə deyil, qidalanma rejimi ilə də mübarizə aparır. Bəzi məhsullar bədəni daha da susuzlaşdırır, bəzi qidalar isə istiliyin təsirini ağırlaşdırır.

Bəs bu isti havalarda nələri yemək olar, nələri isə uzaq tutmaq lazımdır?

Suallara aydınlıq gətirən qida eksperti Fərid Səfərov “Yeni Sabah”a bu barədə açıqlama verib. Bildirib ki, çox isti havalarda bədəni yükləməyən, yüngül, su və elektrolitlərlə zəngin qidalar seçilməlidir: pizza hut

“Səhər üçün bu qidaları tövsiyə etmək olar.

- Yulaf (suyla və ya qatıqla). Uzunmüddətli toxluq verir, enerjini tədricən sərbəst buraxır.

- Meyvələr(xüsusilə qarpız, yemiş, alma, armud). Su və liflə zəngindir, orqanizmi nəmləndirir.

- Suda bişmiş yumurta. Yüngül zülal mənbəyidir, həzmi asandır.

- Təzə göyərtilər (şüyüd, cəfəri, reyhan). İltihabəleyhinə təsir göstərir, tərləmə ilə itirilən vitaminləri təmin edir.

- Təbii qatıq və ya kefir. Bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyir, susuzluğun qarşısını alır.

Ekspert günorta üçün tövsiyə olunan qidaları da sadalayıb:

“Soyuq tərəvəz salatları (pomidor, xiyar, kahı, zeytun yağı ilə). Yüngüldür, bədəni yükləmir, elektrolit balansını qoruyur.

Qaynadılmış və ya buxarda bişmiş toyuq əti və ya balıq. Yüngül zülal mənbəyidir, bədəni gücləndirir.

Qatıqdan hazırlanmış içkilər (ayran). Orqanizmi sərinlədir, tərləmə ilə itən duzları bərpa edir.

Qara və ya yaşıl mərcimək salatı. Bitki mənşəli zülal və liflə zəngindir.

Tam buğda çörəyi və ya bulqur. Karbohidrat mənbəyidir, enerjini tədricən verir.

Axşam üçün tövsiyə olunan qidalar isə aşağıdakılardır:

- Tərəvəz şorbası (az yağlı və ilıq). Həm maye, həm də vitamin verir, axşam üçün yüngül seçimdir.

- Qaynadılmış tərəvəzlər (kabaq, brokkoli, gül kələm). Asan həzm olunur, şişkinlik yaratmır.

- Bir ovuc badam və ya qoz. Sağlam yağlarla zəngindir, toxluq hissi verir.

- Təbii qatıq və ya kefir. Axşam bağırsaqların fəaliyyəti üçün faydalıdır.

- Banan və ya çiyələk kimi yüngül meyvələr. Yuxunu dəstəkləyən təbii şəkərlər və kalium verir”.

F.Səfərov bu qidalardan uzaq durmağı tövsiyə edib:

- Qızartmalar, yağlı yeməklər.

- Şirin qazlı içkilər.

- Həddindən artıq ədviyyatlı yeməklər.

- Konservləşdirilmiş məhsullar.

- Ağ çörək və şirniyyatlar.

- Qəhvə və qara çay (həddindən artıq).

İstiyə qarşı bədənə yük salmamaq üçün az-az, tez-tez və yüngül yemək prinsipi ilə qidalanmaq ən doğrusudur”.

Aytac Əliyeva


Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:114
embedMənbə:https://yenisabah.az
archiveBu xəbər 17 İyul 2025 17:32 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see276

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see249

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see181

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see176

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see138

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see133

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see131

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see129

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see128

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see128

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see127

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see127

On dörd yaşlı futbolçu qız məktəbdəki zorakılığa görə intihar edib FOTO

19 Oktyabr 2025 04:02see126

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see126

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see126

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see125

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see125

Luvr muzeyində Azərbaycan nəfəsi: Parisdə gənc rəssam Diana Quliyevanın əsərləri sərgilənir Foto

19 Oktyabr 2025 09:10see124

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see123

“Mən ABŞ ı təhlükəyə ata bilmərəm...”

19 Oktyabr 2025 19:18see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri