Icma.az
close
up
RU
40 dərəcə istidən belə qoruyur VACİB AÇIQLAMA

40 dərəcə istidən belə qoruyur VACİB AÇIQLAMA

Icma.az, Yenisabah saytına istinadən bildirir.

Bakıda son günlərdə temperatur 40 dərəcəni ötüb, küçəyə çıxmaq belə çətinləşib. Belə havalarda təkcə günəşdən qorunmaq deyil, düzgün qidalanmaq da çox vacibdir. Çünki orqanizm istiyə qarşı yalnız maye ilə deyil, qidalanma rejimi ilə də mübarizə aparır. Bəzi məhsullar bədəni daha da susuzlaşdırır, bəzi qidalar isə istiliyin təsirini ağırlaşdırır.

Bəs bu isti havalarda nələri yemək olar, nələri isə uzaq tutmaq lazımdır?

Suallara aydınlıq gətirən qida eksperti Fərid Səfərov “Yeni Sabah”a bu barədə açıqlama verib. Bildirib ki, çox isti havalarda bədəni yükləməyən, yüngül, su və elektrolitlərlə zəngin qidalar seçilməlidir: pizza hut

“Səhər üçün bu qidaları tövsiyə etmək olar.

- Yulaf (suyla və ya qatıqla). Uzunmüddətli toxluq verir, enerjini tədricən sərbəst buraxır.

- Meyvələr(xüsusilə qarpız, yemiş, alma, armud). Su və liflə zəngindir, orqanizmi nəmləndirir.

- Suda bişmiş yumurta. Yüngül zülal mənbəyidir, həzmi asandır.

- Təzə göyərtilər (şüyüd, cəfəri, reyhan). İltihabəleyhinə təsir göstərir, tərləmə ilə itirilən vitaminləri təmin edir.

- Təbii qatıq və ya kefir. Bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyir, susuzluğun qarşısını alır.

Ekspert günorta üçün tövsiyə olunan qidaları da sadalayıb:

“Soyuq tərəvəz salatları (pomidor, xiyar, kahı, zeytun yağı ilə). Yüngüldür, bədəni yükləmir, elektrolit balansını qoruyur.

Qaynadılmış və ya buxarda bişmiş toyuq əti və ya balıq. Yüngül zülal mənbəyidir, bədəni gücləndirir.

Qatıqdan hazırlanmış içkilər (ayran). Orqanizmi sərinlədir, tərləmə ilə itən duzları bərpa edir.

Qara və ya yaşıl mərcimək salatı. Bitki mənşəli zülal və liflə zəngindir.

Tam buğda çörəyi və ya bulqur. Karbohidrat mənbəyidir, enerjini tədricən verir.

Axşam üçün tövsiyə olunan qidalar isə aşağıdakılardır:

- Tərəvəz şorbası (az yağlı və ilıq). Həm maye, həm də vitamin verir, axşam üçün yüngül seçimdir.

- Qaynadılmış tərəvəzlər (kabaq, brokkoli, gül kələm). Asan həzm olunur, şişkinlik yaratmır.

- Bir ovuc badam və ya qoz. Sağlam yağlarla zəngindir, toxluq hissi verir.

- Təbii qatıq və ya kefir. Axşam bağırsaqların fəaliyyəti üçün faydalıdır.

- Banan və ya çiyələk kimi yüngül meyvələr. Yuxunu dəstəkləyən təbii şəkərlər və kalium verir”.

F.Səfərov bu qidalardan uzaq durmağı tövsiyə edib:

- Qızartmalar, yağlı yeməklər.

- Şirin qazlı içkilər.

- Həddindən artıq ədviyyatlı yeməklər.

- Konservləşdirilmiş məhsullar.

- Ağ çörək və şirniyyatlar.

- Qəhvə və qara çay (həddindən artıq).

İstiyə qarşı bədənə yük salmamaq üçün az-az, tez-tez və yüngül yemək prinsipi ilə qidalanmaq ən doğrusudur”.

Aytac Əliyeva


Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:117
embedMənbə:https://yenisabah.az
archiveBu xəbər 17 İyul 2025 17:32 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see251

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see240

“Azərkosmos” peyk istehsalına hazırlaşır kosmik sənayenin inkişafında yeni mərhələ

21 Oktyabr 2025 19:12see202

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see201

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see197

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see190

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see180

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see171

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see166

Qızılın bahalaşması 2026 cı ildə də davam edəcək PROQNOZ

22 Oktyabr 2025 17:09see165

Türkiyəli alim Botanika İnstitutunda elmi seminar keçirib

22 Oktyabr 2025 16:01see148

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see143

Ruslar Çin avtomobillərindən narazılıq edirlər...

21 Oktyabr 2025 23:06see141

Türkiyə XİN: Knessetin İordan çayının Qərb sahili ilə bağlı qərarı beynəlxalq hüquqa ziddir

22 Oktyabr 2025 23:42see138

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see136

Daha 8 məsələ parlamentin plenar iclasına tövsiyə edilib

21 Oktyabr 2025 17:38see134

Özünü maşın vurub öldürdü, xəbəri alan atasının da ürəyi dayandı Foto

22 Oktyabr 2025 07:17see131

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see131

170 saylı marşrutda tıxac kabusu: Daşıyıcı şirkət açıqlama verdi

22 Oktyabr 2025 23:38see127

Cahangir Babayev Dünya Karate Federasiyası tərəfindən təltif olunub

21 Oktyabr 2025 19:39see126
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri