5 addımda sağlam dəri əldə edin

Yay, payız və qış aylarında bədənimizin tarazlığı pozula bilər. 

News24.az xəbər verir ki, sağlam dəri üçün sizə lazım olan tək şey həyat tərzi vərdişlərinizi dəyişməkdir.

 Sağlam dərinin sadə sirləri...

1- Ən sadə dəriyə qulluq üsulu: İçməli su

Dərimiz bütün bədənimizi əhatə edir və onu hər cür xarici faktorlardan qoruyur. Dərinizi təbii şəkildə nəmləndirməyin yeganə yolu su içməkdir. Gündə təxminən 8-10 stəkan su istehlak etmək həyati ehtiyaclarımızı ödəməklə yanaşı, dərinin sağlamlığını və gözəlliyini qorumaq üçün də çox vacibdir. Dərinin kifayət qədər su ilə qidalanmaması nəticəsində qırışlar, çatlar və bir çox müxtəlif dəri xəstəliklərinə səbəb ola bilərsiniz.

2- Dəriyə qulluq üçün ilk addım: Təmizləmə

Səhər və axşam dərinizi təmizləməyə bir neçə dəqiqə sərf etmək sağlam və təbii görünüş əldə etməyin ilk düsturudur. Dərimizi gecə ərzində yığılan yağ və tullantılardan təmizləmək; Gün ərzində kir, toz və makiyajı təmizləmək üçün səhər və axşam dərimizi təmizləmək lazımdır. Ən yaxşısı quru və həssas dəriyə sahib olanların üzlərini təmizləyici kremlərlə, yağlı dəriləri olanların isə təmizləyici gellərlə yumasıdır. Dərinizə zərər verməmək üçün onu basaraq deyil, yumşaq bir şəkildə ovuşduraraq təmizləyin.

3- Dərinizin tipinə uyğun olaraq dəri nəmləndiricinizi seçin

Payızla birlikdə dəri quruluğu şikayətləri artır. Nəmləndiricilər dəri səthində nazik qoruyucu təbəqə əmələ gətirərək dərini zərərli xarici faktorlardan qoruyur, dərini quruluqdan çatlamağa, soyulmağa və tökülməyə qarşı qoruyur. Yalnız quru dərilər deyil, yağlı dəri tipləri də nəmləndiriciyə ehtiyac duya bilər. Ancaq təmizləyici vasitələr kimi nəmləndiricilər də dəri tipinə görə seçilməlidir. Xüsusilə yağlı dəriyə sahib olanlar su əsaslı, yağ tərkibi az olan nəmləndiriciləri seçməlidirlər. Əks halda yüksək yağ tərkibli nəmləndiricilər qara nöqtələrin və sızanaqların əmələ gəlməsini artıra bilər.

4- Şəkər və karbohidratlar dərini yaşlandırır

Yaşlanmanın dəriyə təsirini yavaşlatmaq və qarşısını almaq üçün gündəlik yemək vərdişlərinizi nəzərdən keçirin. Sağlam dəri üçün meyvə, tərəvəz və proteinlə zəngin bir pəhriz yeyin. Qidaları istehlak edərkən onların tərkibində nə qədər şəkər olduğunu yoxlamağı unutmayın. Çünki şəkər və karbohidratla zəngin qidalanma dəri sağlamlığına mənfi təsir göstərir.

5- Düzənsiz yuxu sızanaq izlərinizin səbəbi ola bilər

Sərbəst oksigen radikalları nizamsız yuxu səbəbiylə kifayət qədər dincələ bilməyən hüceyrələrdə görünür. Bu sərbəst radikallar zaman keçdikcə yığılaraq, orqanizmin sağalma mexanizmində pozulmalara və hətta kiçik sızanaqların da izlər buraxmasına səbəb olur. Eyni şəkildə dəridə qırışlar, elastikliyin itirilməsi, məsamə strukturunun pozulması, saç tökülməsi və dırnaqların qırılması qaçınılmazdır. Buna görə də gündə 8 saat yatmaq dəri sağlamlığı üçün çox vacibdir.

Səma