50 yaşdan sonra C vitamini niyə faydalıdır..?

...Vitamin C yaşlandıqca sağlamlıq üçün vacibdir və immunitet sistemini dəstəkləmək və kollagenin formalaşmasına kömək etmək kimi bədəndə bir çox rol oynayır. Yaşlandıqca C vitamininin əhəmiyyəti artır və onun funksiyası sadəcə soyuqdəymə ilə mübarizə aparmaqdan kənara çıxır.

SİA-nın məlumatına görə, bu barədə “eatthis.com” yazır.

Antioksidant fəaliyyət

50 yaşdan yuxarı insanlar üçün C vitamininin antioksidan təsiri xüsusilə faydalıdır. Yaşlandıqca bədən sərbəst radikallarla mübarizədə daha az təsirli olur, buna görə də C vitamini kimi kifayət qədər antioksidant əldə etmək sağlam yaşlanma üçün kritik hala gəlir.

...C vitamini antioksidant kimi fəaliyyət göstərir, güclü immunitet sistemini dəstəkləyir və hüceyrələri zərərli sərbəst radikallardan qoruyur.

Bunu The Sports Nutrition Playbook-un müəllifi Ami Qudson deyir.

Qırışların azaldılması

Vitamin C də kollagenin formalaşmasını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, daha çox C vitamini qəbulu qırışların və quru dərinin daha az ehtimalı, həmçinin yaşlı yaşda dəri sağlamlığının yaxşılaşması ilə əlaqələndirilir. ...Yaşlandıqca təbii kollagen istehsalımız azalır, buna görə də kifayət qədər C vitamini almaq kömək edə bilər.

Bunu da Qudson deyir.

Göz mühafizəsi

Artan tədqiqatlar C vitamini ilə katarakt və makula degenerasiyası kimi yaşa bağlı göz xəstəliklərindən qorunma arasında əlaqəyə işarə edir. Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbi bu tapıntıların ümidverici olduğunu söyləsə də, insan araşdırmalarından C vitamininin kataraktın qarşısının alınmasına təsirini dəstəkləmək üçün hələ kifayət qədər dəlil yoxdur.

İstehlak tövsiyələri

Bəs 50 yaşdan sonra nə qədər C vitamini almalısınız? Yetkin kişilər üçün tövsiyə olunan pəhriz müavinəti təxminən 90 milliqram, qadınlar üçün isə 75 milliqramdır.

Maksimum tövsiyə olunan doza gündə 2000 mq-dır, çünki bu miqdarın aşılması mədə və ya həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Əksər əlavələr hər kapsulda 500 ilə 1000 mq arasında C vitamini ehtiva edir. Dozanızı artırmazdan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin...

Əli Babayev