Arıqlamaq asandır: Aclığın qarşısını alan TOP 5 məhsul...

...Lazımsız əziyyət çəkmədən arıqlamaq üçün uzunmüddətli toxluq hissini təmin edəcək beş qidanı pəhrizinizə daxil edin. SİA xəbər verir ki, bu barədə Surrey Live-a Böyük Britaniyadan olan endokrinoloq, professor Franklin Cozef məlumat verib.

...Az yemək və aclıq hiss etməməyin açarı pəhrizinizə sizi uzun müddət tox saxlayan qidaları daxil etməkdir.

Bəli, dahiyanə olan hər şey sadədir. Kalori saymaq məcburiyyətində olmayacaqsınız, çünki menyuda aclığın qarşısını alan qidalar yer alacaq.

...Həkimin fikrincə, arıqlamaq üçün pəhrizinizə daxil etməli olduğunuz ilk şey yulafdır. Bu növ taxıldan hazırlanan sıyıq ən sağlamlardan biri olmağa davam edir. Tərkibindəki həll olunan lif həzmi yavaşlatmağa və daha uzun müddət toxluq hissini saxlamağa kömək edir.

Kompleks karbohidratlar beta-qlükan da qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirir, yemək istəyinin qarşısını alır. Çoxlu lif və bitki mənşəli protein ehtiva edən başqa bir məhsul mərcimək və lobyadır. Onlarla yemək yemək günün sonunda aclıq hissini azaldır. Bu möcüzəvi təsir onların həzm etmək üçün daha çox vaxt tələb etməsi səbəbindən baş verir. Nəticədə, insan aclıq hiss etmir və sağlam olmayan bir şeydən qəlyanaltı yemək istəyi yoxdur.

...Həkim kök, kərəviz, xiyar və ya bibər kimi xırtıldayan çiy tərəvəzləri artıq çəkiyə qarşı əsas silahlardan biri adlandırıb. Xam tərəvəzlər həcmcə yüksəkdir, lakin kaloriləri çox azdır. Xırdalamaq və çeynəmək də beyində toxluq siqnallarını işə salmağa kömək edir.

Bunu deyən endokrinoloq yumurta haqqında unutmamağı məsləhət görür. Yüksək zülal tərkibinə görə, ən doyurucu qidalardan biri hesab olunurlar. Buna görə də yemək sayını azaltmaq üçün günə qaynadılmış yumurta və ya omletlə başlamalısınız.

Təəccüblüdür ki, şirin çay, yağ və duz olmadan popkorn tez doyma,.. aşağı kalorili əla qəlyanaltı olacağı bir fakt olaraq qalır.

Nazlı Almuradova