Icma.az
close
up
RU
Arıqlamaq üçün hansı çörəyi yemək lazımdır?

Arıqlamaq üçün hansı çörəyi yemək lazımdır?

Icma.az xəbər verir, Lent az saytına əsaslanaraq.

Yalnız artıq çəkidən xilas olmaq deyil, həm də sümüklərinizi gücləndirmək, ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və bədəninizi faydalı maddələrlə doyurmaq istəyirsinizsə, müəyyən çörək növlərinə diqqət yetirməlisiniz. Bəs həkimlər hansı növ çörəkləri tövsiyə edir?

Lent.az sizə onların adlarını təqdim edir:

1. Çox taxıllı çörək

Bu çörək buğda, yulaf, darı və s. kimi müxtəlif taxılların qarışığından hazırlanır. O, bitki lifi ilə zəngindir ki, bu da bədəni əlavə kalorilərlə yükləmədən tez toxluq hissi yaratmağa kömək edir.

Çox taxıllı çörəyin faydaları:

- Tərkibində kalsium, maqnezium, fosfor və kalium da daxil olmaqla çoxlu miqdarda vitamin və minerallar var.
- Sümükləri, dişləri, dırnaqları, ürək-damar sistemini gücləndirir.
- Balanslaşdırılmış tərkibi sayəsində sağlam enerji səviyyələrini dəstəkləyir.

2.    Çovdar çörəyi

Çovdar çörəyi kalorilərə diqqət göstərən və pəhrizinə sağlam məhsul daxil etmək istəyənlər üçün əla seçimdir. Buğda çörəyindən daha az kalori ehtiva edir və qida dəyərinə görə sağlam arıqlamağa kömək edir.

Çovdar çörəyinin faydaları:

-  Bədən hüceyrələrini möhkəmlətməyə kömək edən vacib bir amin turşusu olan lizinlə zəngindir.
-    Karbohidratların yavaş udulması səbəbindən qan şəkərinin səviyyəsini azaldır.
-    "Pis" xolesterolu azaltmağa kömək edir və qan damarlarının divarlarını gücləndirir.
-    Sağlam çəki saxlamaq üçün vacib olan iştahı tənzimləməyə kömək edir.

3.    Tam taxıl çörəyi

Bu çörək növü tam buğdadan hazırlanır, minimum emal sayəsində bütün qida maddələrini və lifi özündə saxlayır.
Tam taxıl çörəyinin faydaları:

-    Lif, B vitamini və minerallarla zəngindir.
-    Həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır.
-    Qan qlükoza səviyyəsini və "pis" xolesterolu azaldır.
-    Hipertoniya, insult və piylənmə kimi xəstəliklərin inkişafının qarşısını alır.
 

Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:132
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 16 Dekabr 2024 16:00 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see216

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see193

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see156

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see153

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see145

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see141

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see135

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see134

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see133

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see133

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see132

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see129

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see127

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see126

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see126

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see125

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see124

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see124

Dabaq xəstəliyi Qaxda da təsərrüfat sahiblərini çıxılmaz vəziyyətə saldı

18 Oktyabr 2025 01:37see121

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see120
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri