Arteriya damarlarını təmizləyən 3 faydalı salat

Ürək-damar sağlamlığı insan orqanizmi üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Arteriyalarda xolesterin və yağ lövhələrinin toplanması damarların daralmasına səbəb ola bilər və bu vəziyyət ürək xəstəlikləri riskini artırır.

Sağlam qidalanma, xüsusilə tərəvəzlərlə zəngin rasion, damarların

elastikliyini qorumağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Medicina.az arteriya sağlamlığını dəstəkləyən və antioksidantlarla zəngin olan 3 faydalı salat növünü təqdim edir.

1. Çuğundur - Sarımsaqlı Salat

Çuğundur damar genişləndirici təsiri ilə tanınır. Tərkibində olan nitrat maddələri qan damarlarının rahatlanmasına və qan axınının yaxşılaşmasına kömək edir.

Tərkibi

1 orta ölçülü qaynadılmış çuğundur

1 diş sarımsaq

1 xörək qaşığı zeytun yağı

Bir az limon suyu

Cəfəri

Faydası

Qan dövranını yaxşılaşdırır

Antioksidantlarla zəngindir

Damar elastikliyini dəstəkləyir

2. Avokado və Pomidor Salatı

Avokado sağlam yağlarla zəngindir və xolesterin balansının qorunmasına kömək edə bilər. Pomidor isə güclü antioksidant olan likopenlə zəngindir.

1 ədəd avokado

1–2 ədəd pomidor

Kahı yarpaqları

Zeytun yağı

Limon suyu

Faydası

Ürək sağlamlığını dəstəkləyir

Pis xolesterinin azalmasına kömək edir

Hüceyrələri oksidativ stressdən qoruyur

3. Kələm və Yerkökü Salatı

Kələm və yerkökü lif, vitamin və minerallarla zəngindir. Bu tərəvəzlər damar sağlamlığını qorumağa kömək edən antioksidant maddələr ehtiva edir.

Tərkibi

Ağ kələm

1 ədəd yerkökü

Bir az limon suyu

Zeytun yağı

Şüyüd və ya cəfəri

Faydası

Həzm sistemini yaxşılaşdırır

Xolesterin səviyyəsinin tənzimlənməsinə kömək edir

Ürək-damar sistemini dəstəkləyir

Bununla yanaşı, fiziki aktivlik, siqaretin tərgidilməsi və stresin azaldılması da ürək-damar sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır.

Aygün Musayeva