Aşağı təzyiqi olanların nəzərinə! Bunları edin

Aşağı qan təzyiqi (hipotansiyon) bədəndə kifayət qədər qan axınının olmaması səbəbindən başgicəllənmə, huşunu itirmə və zəiflik kimi simptomlara səbəb ola bilər.

Aşağı təzyiqin qarşısını almaq üçün tətbiq edilə bilən bəzi sadə üsullar var:

1. Bol su içmək

Bədəndə kifayət qədər maye qəbulu qan həcmini artıraraq aşağı təzyiqi idarə etməyə kömək edə bilər. Bədənin su balansını qorumaq üçün gün ərzində kifayət qədər su içmək vacibdir.

2. Duz istifadəsinin artırılması

Qan təzyiqi aşağı olan insanlar duzlu qidalar qəbul edərək təzyiqlərini artıra bilərlər. Bununla belə, bu üsuldan ehtiyatla istifadə etmək vacibdir. Həddindən artıq duz ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Buna görə də, bu tövsiyəni bir həkim nəzarəti altında tətbiq etmək yaxşıdır.

3. Az və tez-tez qidalanın

Çox yemək yerinə kiçik və tez-tez yemək qan şəkərinin səviyyəsini tarazlaşdırmağa kömək edir və qan təzyiqində ani düşmələrin qarşısını alır. Yeməkdən sonra qan təzyiqinin düşməsinin də qarşısını ala bilərsiniz.

4. Yüksək kofeinli içkilər

Kofeinli içkilər qısa müddətdə qan təzyiqini artırmağa kömək edər. Çay və qəhvə kimi tərkibində kofein olan içkilər aşağı təzyiq əlamətlərini müvəqqəti olaraq aradan qaldıra bilər. Bununla belə, həddindən artıq kofein qəbulundan çəkinmək lazımdır.

5. İdmanla məşğul olun

Aşağı qan təzyiqi üçün müntəzəm fiziki fəaliyyət qan dövranını artıraraq qan təzyiqini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Yüngül məşqlər, gəzintilər və yoqa təsirli olur.

6. Dayanarkən diqqətli olun

Ayaq üstə durarkən başınız gicəllənirsə, ayaqlarınızı hərəkət etdirərək qan dövranını artıra bilərsiniz. Bundan əlavə, qəfil hərəkətlərdən qaçınmaq və yavaş-yavaş ayağa qalxmaq da qan təzyiqinin düşməsinin qarşısını ala bilər.

7. Təbii əlavələr

Bəzi bitki mənşəli əlavələr və təbii məhlullar aşağı təzyiq üçün yaxşıdır. Məsələn, jenşen və şirin ağcaqayın şirəsi kimi otlar qan təzyiqini yüksəltməyə kömək edə bilər. Ancaq bu cür əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək vacibdir. \\Medicina.az