Avitaminoz : Mart çıxır, dərd necə çıxsın?

Səbəblər nədir?

Qış mövsümündə günəş işığının məhdud olması D vitamininin sintezini azaldır. Eyni zamanda, qidalanmada təzə meyvə və tərəvəzlərin azalması C və B qrupu vitaminlərinin çatışmazlığına gətirib çıxarır. Nəticədə orqanizmin müdafiə sistemi zəifləyir, insan daha tez yorulur və xəstəliklərə qarşı həssas olur.
Əlamətlər özünü necə göstərir?
Avitaminoz yalnız fiziki deyil, psixoloji dəyişikliklərlə də müşayiət olunur. Ən çox rast gəlinən hallar bunlardır:
* davamlı yorğunluq
* diqqət dağınıqlığı
* yuxu pozulması
* əsəbilik və motivasiya azalması
Bu əlamətlər gündəlik həyat keyfiyyətinə birbaşa təsir edir.
Qarşısını necə almaq olar?
Mütəxəssislər bildirirlər ki, düzgün qidalanma bu problemin həllində əsas rol oynayır. Rasiona mövsümi meyvə və tərəvəzlərin, balıq, yumurta və süd məhsullarının daxil edilməsi vacibdir.
Bununla yanaşı:
* açıq havada daha çox vaxt keçirmək
* gündəlik fiziki aktivliyi artırmaq
* kifayət qədər su qəbul etmək
orqanizmin bərpasına kömək edir.
Zərurət yarandıqda vitamin komplekslərinin qəbulu mümkündür, lakin bu, yalnız həkim məsləhəti ilə həyata keçirilməlidir.
Düzgün həyat tərzi və balanslı qidalanma ilə onun təsirlərini minimuma endirmək mümkündür. Uzun müddət davam edən halsızlıq hallarında isə həkimə müraciət etmək vacibdir.
Röya Əliyeva
AzVision.az