Axşam bu qidalardan imtina etmək rahat yatmağa imkan verir

Axşam saatlarında düzgün seçilməmiş qidalar orqanizmin yuxu zamanı bərpa olunmasına mane ola bilər.

BAKU.WS xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, bəzi məhsullar gecə istirahətinə mənfi təsir göstərərək yuxu hormonunun ifrazını zəiflədir və orqanizmdə stres yaradır.

Qeyd olunur ki, emal olunmuş ət məhsulları, xüsusilə kolbasa və oxşar qidalar bağırsaq mikroflorasının balansını poza və yuxuya cavabdeh olan hormonların istehsalını azalda bilər.

Bundan əlavə, axşam saatlarında çörək, düyü və makaron kimi karbohidratlarla zəngin qidaların qəbulu qanda şəkərin səviyyəsində kəskin dəyişikliklərə səbəb olur. Bu isə gecə boyu tez-tez oyanma və yuxunun səthi olmasına gətirib çıxara bilər.

Məlumatlara görə, şirniyyat və şəkər tərkibli məhsullar da axşam yeməyi üçün uyğun hesab edilmir. Bu cür qidalar stres hormonlarının səviyyəsini artıra və yuxunun dərin fazaya keçməsini çətinləşdirə bilər.

Keyfiyyətli yuxu üçün axşam saatlarında zülalla zəngin qidalar və tərəvəzlərin seçilməsi tövsiyə olunur. Belə qidalanma yalnız yuxu problemlərinin azalmasına deyil, eyni zamanda orqanizmdə iltihabi proseslərin zəifləməsinə də müsbət təsir göstərə bilər.

Mütəxəssislər bildirir ki, davamlı yuxusuzluq immun sistemini zəiflədir və ümumi sağlamlığa ciddi təsir göstərir. Bu səbəbdən axşam qidalanmasına diqqət yetirmək sağlam həyat tərzinin vacib hissəsi hesab olunur.