Bel və boyun ağrıları olanlar üçün 5 möcüzəli qida! MÖHTƏŞƏM RESEPT

Oynaq ağrısı, xüsusilə yaşla daha çox insanı təsir edən bir sağlamlıq problemidir. Ancaq bu pozğunluğun həllini yalnız dərmanlarda deyil, mətbəxdə də tapmaq olar. Qidalanmaya önəm verməsi ilə tanınan təcrübəli həkim Dr. Emma Patel oynaq ağrılarını aradan qaldırmaq və iltihabı azaltmaq üçün hər gün müntəzəm olaraq istehlak etdiyi beş qidanı paylaşıb.

Bu qidalar elmi araşdırmalarla dəstəklənən güclü xüsusiyyətlərə və bədəni təbii yolla sağaltmaq potensialına malikdir. Dr. Patel hesab edir ki, bu qida seçimləri sağlam həyat tərzi yaratmaqla yanaşı, birgə sağlamlığı yaxşılaşdırmaq məqsədi daşıyır. 

Sherg.az oynaq ağrılarına qarşı təsirli ola biləcək beş qidanı təqdim edirik:

1. Yağlı balıq: Omeqa-3 ilə iltihabla mübarizə aparın

Somon, skumbriya və sardina kimi yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu yağ turşuları bədəndəki iltihabı azaldaraq oynaq ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edir. 

Dr. Patel: "Omeqa-3s oynaqlarda ağrı və sərtliyi azaldan iltihabın istehsalını maneə törədir". 

Bu balıqları həftədə ən azı iki dəfə istehlak etmək oynaqların sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir yoldur.

2. Zerdeçal: Təbii Anti-iltihab

Zerdeçal tərkibindəki curcumin birləşməsi ilə güclü iltihab əleyhinə xüsusiyyətə malikdir. Əsrlər boyu ənənəvi tibbdə iltihabı və ağrıları aradan qaldırmaq üçün istifadə edilən zerdeçal oynaq xəstəlikləri ilə mübarizədə də təsirlidir. "Zerdeçal xüsusilə artrit kimi vəziyyətlər üçün faydalıdır. Bu təbii birləşmənin faydalarını şorbalarınıza, körilərinizə və ya smoothielərinizə əlavə etməklə əldə edə bilərsiniz" deyir Patel.

3. Zəncəfil: Təbii iltihab əleyhinədir

Zəncəfil, zerdeçal kimi, təbii antiinflamatuardır. Osteoartrit və romatoid artrit kimi birgə xəstəlikləri olan insanlar üçün rahatlıq verir.  Patel deyir: "Zəncəfil oynaq ağrılarını aradan qaldıran iltihab yollarını bağlayır". Təzə zəncəfildən istifadə etmək və ya gündəlik zəncəfil çayı içmək iltihabla mübarizənin təbii yoludur.

4. Qaragilə: Antioksidantların gücü

Qaragilə, çiyələk və moruq kimi giləmeyvə güclü antioksidantlardan ibarətdir. Xüsusilə qaragilə oynaqları zədələyən oksidləşdirici stresə qarşı qoruyucu təsirə malikdir. Dr. Patel deyir: "Mavi meyvələr iltihabı azaldan və oynaqları qoruyan antosiyaninlərlə zəngindir". Gündəlik bir ovuc qaragilə istehlakı oynaqların sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün təbii bir yoldur.

5. Zeytun yağı: Oynaqları yağlayır, hərəkəti asanlaşdırır

Əlavə təmiz zeytun yağı omeqa-3 yağ turşuları və oleokantal kimi antiinflamatuar birləşmələrlə zəngindir. Bu birləşmə ibuprofenin təsirinə bənzər oynaqlarda iltihabı azaldır. "Zeytun yağı təkcə ürək sağlamlığı üçün yaxşı deyil, həm də oynaqları yağlayaraq hərəkəti asanlaşdırır" deyə Patel qeyd edir. Zeytun yağını salat və yeməklərdə istifadə etmək oynaqların sərtliyini və ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edir.

Dr. Patelin tövsiyə etdiyi bu beş qida maddəsi birgə ağrıları aradan qaldırmağa və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Yağlı balıqdan zeytun yağına qədər bu qidalar sağlam həyat tərzinin bir hissəsi kimi birgə sağlamlığı dəstəkləmək üçün effektiv təbii həllər təklif edir.