Icma.az
close
up
RU
Bitki yağı üstün tutulur ürək damar sağlamlığı üçün əsas seçimdir

Bitki yağı üstün tutulur ürək damar sağlamlığı üçün əsas seçimdir

Baku.ws saytından verilən məlumata görə, Icma.az xəbər verir.

Dünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) tövsiyə edir ki, gündəlik enerji alımının 30%-dən çoxu yağlardan gəlməməli, bu yağlar əsasən bitki mənşəli - çoxlu və tək doymamış yağ turşularından ibarət olmalıdır. Doğma doymuş yağların payı enerji alımının 10%-ni, trans yağların isə 1%-dən çox olmamalıdır .

BAKU.WS xəbər verir ki, Harvard T.H. Chan Universitetinin 22 illik araşdırmasına görə, yüksək miqdarda bitki mənşəli yağ istehlak etmək (zeytun, qoz-fındıq, bitki yağları) ölüm riskini 16% azaltmış, heyvan mənşəli yağ isə ölüm riskini 21% artırıb .

24 il davam edən 400 000 nəfər üzərində JAMA Internal Medicine jurnalında dərc olunmuş tədqiqat göstərib ki, kalorinin 5%-ni heyvan yağlarından bitki yağlarına keçirmək ürək-damar xəstəliklərindən ölümləri 5–30%, ümumi ölüm riskini isə 4–24% azaldır .

Harvard Health-in 2024-cü ilin noyabrında dərc etdiyi nəticələrə əsasən, bitki yağları (qramlardan və bitki mənşəli yağlardan alınan) ürək xəstəlikləri ilə ölüm riskini 14% azaldıb. Heyvan yağları (süd, yumurta və s.) isə bu riski 14% artırıb .

ÜST və Harvard tədqiqatları göstərir ki, doymamış yağlar - xüsusilə bitki yağları - ürək-damar sağlamlığı üçün kritikdir. Doymuş yağlar isə xolesterolu yüksəldərək ateroskleroz riskini artırır.

Bitki mənşəli yağlar: ürək xəstəlikləri, xolesterol və ümumi ölüm riskini azaltmaqda üstünlük təşkil edir.

Heyvan mənşəli yağlar: doymuş yağ və xolesterol səbəbilə riskləri artırır.

Həkimlərin tövsiyəsi: doymamış bitki yağlarını (zeytun, filizli, qoz-fındıq yağları) diyetaya daxil etmək, doymuş yağları (kırmızı ət, şəkərli süd məhsulları, kərə yağı) isə azaltmaq - ürək-damar sağlamlığı üçün ən doğru yanaşmadır.

Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:69
embedMənbə:https://baku.ws
archiveBu xəbər 04 İyul 2025 15:46 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Putin bir cümlə ilə özünü təslim etdi...”

18 Avqust 2025 00:45see235

Paşinyan: Ermənistan və Azərbaycan ərazi bütövlüyü məsələsini həll edib

18 Avqust 2025 19:09see218

Britaniya həmin siyahını İrana verdi: Bu müsəlman ölkəsinin adı var!

19 Avqust 2025 00:40see177

Vətən sərhədlərində gözlərini qırpmadan keşik çəkənlər... Azərbaycan Sərhəd Mühafizəsi 106 yaşında

19 Avqust 2025 00:40see141

Sevgilisini məhkəmədə uddu Bu qədər təzminat alacaq

18 Avqust 2025 00:56see139

Böyük fəlakət Ölənlərin sayı 645 nəfərə çatdı

18 Avqust 2025 04:45see135

Arsenal səfərdə Mançester Yunayted i məğlub etdi VİDEO

17 Avqust 2025 22:03see132

Çempion PSJ mövsümə bir qollu qələbə ilə başlayıb VİDEO

18 Avqust 2025 01:03see130

Vüqar Əhmədovun vazkeçilməz 10 manatlıq şirkəti Bu dəfə 2,3 milyonluq müqavilə bağlayıb

18 Avqust 2025 20:36see125

“Ata yurdumda uşaqlıq xatirələrimi yada salıram” DEPUTAT

18 Avqust 2025 08:25see125

Pandemiya ilə bağlı yazılan cərimələr gələn il qüvvədən düşür HÜQUQŞÜNAS FOTO

18 Avqust 2025 15:33see124

Qərb Ukraynada müharibənin bitməsində maraqlı deyil Belarus

17 Avqust 2025 22:11see123

Dilarə Əliyeva qızı və nəvəsinin görüntüsünü paylaşdı

17 Avqust 2025 21:30see122

Ukrayna Luqansk sərhədlərində 5 minə yaxın əsgərini itirib

18 Avqust 2025 08:08see122

Messi futbol tarixində yeni rekorda imza atıb

17 Avqust 2025 21:06see120

Nəsrindən bikinidə paylaşım

18 Avqust 2025 01:03see119

Starlink in işində nasazlıq yarandı

19 Avqust 2025 02:37see118

Makron sabah Ağ Evdə baş tutacaq görüş barədə açıqlama verib

17 Avqust 2025 22:09see115

Ədalətsiz 907 ci düzəlişin ləğvi Azərbaycanla ABŞ arasında qurulan strateji tərəfdaşlığın növbəti göstəricisidir ŞƏRH

18 Avqust 2025 08:37see114

İmişli də ən azı bir yüzfaizli qol imkanını əldən verdi Aslan Kərimov debütantlardan nə gözləyir?

19 Avqust 2025 02:36see114
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri