Böyrəkləri məhv edən 4 gündəlik vərdiş

Böyrəklər bədənimizin təbii filtrləridir, vücudumuzun ən yaxşı qidaları almasını və bizim üçün pis olan toksinləri aradan qaldırmasını təmin edir.

News24.az xəbər verir ki, sağlam böyrəklər su, duz və əsas minerallar arasında zərif tarazlığı qorumaqla qan təzyiqini tənzimləməyə və bir sıra xroniki xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir. Ancaq böyrəklər səmərəli işləməyi dayandırdıqda, diabet və ürək xəstəliyi kimi xəstəliklərin inkişaf riski ola bilər.

Zəif həyat tərzi vərdişləri böyrəklərin sağlamlığını poza bilər və bu, həddindən artıq sidiyə getmə, yorğunluq, şişkinlik və qaşınma kimi simptomlarda özünü göstərə bilər.

Böyrəklərin daha yaxşı işləməsi üçün natrium və kalium az, lifi isə yüksək olan qidalar istehlak edilməlidir.

Böyrək sağlamlığınızı qorumaq üçün qaçınmanız lazım olan gündəlik səhvlər bunlardır:

1. Böyrəklərinizin sağlamlığını qorumaq üçün yaxşı nəmlənmək çox vacibdir. Su içməkdən çəkinsəniz, böyrəkləriniz tullantıları qandan süzə və sidik şəklində toksinləri buraxa bilməyəcək.

Düzgün su içmədiyiniz zaman böyrəyinizdə effektiv işləmək üçün kifayət qədər maye yoxdur. Böyrək daşlarının inkişaf riskini artıra bilər.

2. Siqaret çəkmək böyrəyiniz üçün ən zərərli işlərdən biridir. Ağciyərləriniz üçün pisdir və böyrəklərinizə təsir edir. Böyrəklərə qan axını yavaşlatır və onların toksinləri süzmək qabiliyyətini azaldır. Yüksək qan təzyiqi və böyrək xərçəngi riskini artırır. Siqareti tərgitmək böyrək xəstəlikləri riskini azalda bilər.

3. Duzun tərkibində yod var ki, bu da qan təzyiqini artırır və böyrəklərdəki damarları zədələyir, onun fəaliyyətini çətinləşdirir və toksinləri çıxarır. Duz qəbulunu azaltdığınız zaman böyrəyiniz səmərəli işləyə bilər.

4. Həddindən artıq şəkər istehlak etdikdə, böyrək xəstəliyi üçün əsas risk faktoru olan piylənmə və diabetə səbəb ola bilər. Qan şəkərinizin səviyyəsi yüksəkdirsə, bu, böyrəklərdəki qan damarlarınızı asanlıqla zədələyə bilər. Şəkər səviyyənizi azaldaraq böyrək sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz.

5. Çox vaxt insanlar böyrək xəstəliyinin ilkin əlamətlərinə məhəl qoymur və sonradan peşman olurlar. Sağlamlıq müayinəsinə getməyi gecikdirirlər və ya böyrəklərinin sağlamlığını qorumaq üçün heç bir tədbir görmürlər.

Bu, böyrəklərə ciddi ziyan vura bilər. Böyrək xəstəliyinin ilkin mərhələsində həkiminizə müraciət etsəniz, onlar böyrək funksiyanızı bərpa etmək üçün müvafiq tədbirləri tövsiyə edə bilərlər.

Günel Məlikzadə