Depressiya simptomlarını azaltmağın sadə yolu

Yuxusuzluq müalicəsi  yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, depressiv simptomları da azalda bilər. 

Bakıvaxtı.az "Lenta.ru"ya istinadən xəbər verir ki, bu, Davranış Tədqiqatları və Terapiyası (BRT) jurnalında dərc olunub.

Qərbi Avstraliya Universitetinin tədqiqatçılarına görə, eyni vaxtda depressiv simptomlardan və yuxu pozğunluqlarından əziyyət çəkən 88 nəfər üzərində araşdırma aparılıb. Bütün iştirakçılar normal yuxuya mane olan vərdişləri və düşüncələri dəyişdirməyə yönəlmiş yuxusuzluq üçün dörd həftəlik koqnitiv davranış terapiyası kursunu tamamlayıblar.

Müalicədən sonra iştirakçılar təkcə yuxularının yaxşılaşmasını deyil, həm də mənfi düşüncələrin və narahatlığın şiddətinin azaldığını bildiriblər. Onlar yuxu problemləri ilə bağlı daha az narahat olmağa və gündəlik fəaliyyətlərlə daha çox məşğul olmağa başlayıblar.

Alimlərə görə, depressiyadan əziyyət çəkən insanların 90 faizi yuxu pozğunluğu yaşayırlar. Bundan əlavə, xroniki yuxu çatışmazlığı depressiv simptomları daha da ağırlaşdıra, müalicənin effektivliyini azalda və residiv ehtimalını artıra bilər.

Gülşən Şərif